 
字體：小 中 大 |
|
|
||||||||||||||||||
| 2016/09/25 00:12:47瀏覽1｜回應0｜推薦0 | ||||||||||||||||||
 6個減肥方法，讓你光速瘦下來。 一、加點紅辣椒 如果你能接受，那麼在飯前吃點紅辣椒“開胃”。一項研究顯示，飯前吃一點紅辣椒調味品可以幫你抑制食慾，吃得更少。 二、細嚼慢嚥 慢慢地進食能令食慾降低，容易覺得肚飽。這是因為吃飯時，食物對胃腸的刺激會興奮大腦的“飽中樞”，這種興奮是需要一定時間的，飯吃得太快不能及時使飽中樞興奮起來，你就不會感到飽，還覺得餓，還得繼續吃，等到飽中樞慢慢興奮後才感到飽的滿足，這時進食早已超量了。面對滿桌子豐盛的美食，你也千萬不能狼吞虎咽。細嚼慢嚥，既能防止你發胖，也會讓你在餐桌上看起來更優雅。 三、少飲用高熱量飲料 研究顯示，在午餐前飲用一杯加糖咖啡或含糖飲料會增加260卡路里，而在午餐時你還會攝入相同的熱量。但如果是在飯前吃同樣熱量的百吉餅或軟糖，在午飯時你會吃得少一些。雖然目前還不清楚，在攝入熱量相同的情況下，我們的肚子是否認為固體食品更有飽腹感，但是比起喝飲料，經過咀嚼，我們會有“吃”的感覺。 在計算每天熱量攝入的時候，不要把這些液體的卡路里記漏了。酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的熱量可能抵得了一個單人分量的比薩。所以，水是最好的選擇，如果你抵不住饞，就來杯鮮榨果汁吧！ 四、餐前喝一些熱湯 在午餐和晚餐前喝些熱湯，可以讓你在吃飯時吃得更少。研究人員認為，“這可能是因為在喝熱湯時不能喝得太快，這就有足夠的時間消化並將已經飽了的信息傳給大腦。”不過，為了減少脂肪和熱量的攝入，最好不要喝奶油湯。 五、少吃甜食 蛋白質不會使人發胖，醣類才會使人發胖。因為醣類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。 六、晚餐要吃得像乞丐 俗話說“早餐要吃得像貴族，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐”。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵，食物轉化的能量不能完全消耗，就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。可將聚會大餐安排在中午進行，避免晚上聚餐因吃得太多而積聚脂肪。 減肥日記List.aspx%3FStoreID%3D6049%26CategoryID %3D28103">  ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。 隨著...... 網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外...... 因此...... 網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來...... 網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。 商品訊息描述:
|
||||||||||||||||||
| ( 不分類｜不分類 ) |
