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| 2017/04/17 14:01:26瀏覽83｜回應0｜推薦0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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《空氣體操這樣做》 如果雙手握不到，可從現在開始進行空氣體操，鍛鍊肩胛骨周圍的肌肉。 擦窗體操 台中 窗簾 想像面前有一片大鏡子，張開雙手，大範圍的擦拭窗子。有意識地使用肩胛骨周圍，活動雙手。 POINT：雙手反著過頭可能拖鞋 的 英文會造成肩痛，因此請在不勉強的範圍內進行。 擦桌體操 同樣的要領，想像有個跟腰部同高的桌子，大大張開雙手擦桌子。 兩種體操各做5次為一組，早、中、晚各進行一次。 節目中請來藝人與三位一般民眾進行實驗，持續實行兩周，原本無法背後雙手交握的人，變為可交握的狀態。而且還具有瘦身效果，腰圍從99.2公分減少到88.7公分，減少了3.3公分。 【延伸閱讀】
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