睡眠是很重要的唷
如果真的晚上睡不著的話
那就要看看平日是不是就有睡覺
像有的人睡過午覺之後
晚上就容易睡不著
建議
如果平常有睡午覺的習慣
那先試著一天不要睡午覺
讓身體有一定的疲倦
這樣晚上會比較容易入眠

而且如果在床上睡不著
就不要勉強繼續躺在床上
也許找些事情做
等身體疲倦之後就會比較容易入睡了

比失眠更可怕的是怕失眠
如果心裡一直覺得自己就是失眠
那麼就更容易睡不好
睡眠是要讓身、心都受到休息
所以不要想太多
睡覺前也許先按摩一下身體
讓身體放鬆
同時
讓心靈沉靜下來
這樣會更容易入睡唷!

擁有好的睡眠看似簡單

但是如果太不重視自己的生理時鐘的話

會讓人作息混亂

變的很痛苦

所以大家一定要重視睡眠唷!