膝蓋痛不好蹲，問題卻不在膝蓋？ - amisay168 的部落格

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膝蓋痛不好蹲，問題卻不在膝蓋？

2024/01/27 15:22:23瀏覽151｜回應2｜推薦0

膝蓋痛不好蹲，問題卻不在膝蓋？

你最該處理的是這裡---髖關節！

三個字SunGuts

2023年2月1日

膝蓋痛到不好蹲，會造成生活中非常多的不方便，尤其有非常多人，明明就是坐式生活，膝蓋都沒什麼用，卻總是痛得要命，這是怎麼一回事呢？

https://www.youtube.com/watch?v=0i-BLvFkpwg

05:03股四頭肌伸展

05:46臀肌群伸展

06:43用球按摩股四頭肌

07:30用球按摩臀肌群肌腱

引用網址：https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=amisay168&aid=180300840


	2024/01/27 15:37
膝蓋內側痛的終極解法，治標也治本的技巧都在這裡了 #啾c物理治療師 #膝蓋內側痛 #鵝掌肌腱炎 https://www.youtube.com/watch?v=VJqDRrCmrGQ 0:00 開頭 0:46 認識鵝掌肌腱炎 2:49 下肢動力鏈 4:46 穩定肌 5:20 運動 - 縫匠肌放鬆 6:18 運動 - 股薄肌放鬆 6:58 運動 - 半腱肌放鬆 7:40 運動 - 蚌殼式+側棒式 9:23 運動 - 髖膝踝對位訓練（冠狀面） 10:22 運動 - 髖膝踝對位訓練（矢狀面） 11:09 運動 - 髖膝踝對位訓練（旋轉面） 11:48 重點整理 12:57 結語


	2024/01/27 15:30
膝頭痛了20年-真正原因竟不在膝頭？物理治療師及中醫師黃燕卿教你優先處理兩個部位｜簡單運動趕走膝蓋痛健康嗎 Health Code https://www.youtube.com/watch?v=cMSlfqP_gyI (觀看時可參考@tsay431留言區) 01:10 治療膝蓋痛，很多時候要處理髖關節以及腳腕關節(踝關節) 05:30 如何預防膝頭痛？ 06:40 簡單動作強化膝蓋 06:57 動作一 08:36 動作二 10:33 動作三