依我多年來開發保健食品及親身經驗
要健康健美,

要多睡少吃,讓內臟休息,要少吃多動,
食物要新鮮衛生少經繁複烹煮的程序,

並要選擇食物品類,要多樣,多色,使營養均衡,
早上,要穀物益脾胃,中午以後,多纖維,多蛋白質,
早茶,午茶中,喝濃茶或黑咖啡,及吃些甜點及堅果,提高血糖,提高新陳代謝,精神好!
還有若吃大魚大肉,最好亦要配比同量蔬菜,
還有平常多吃利水消腫食物如:薏仁,紅豆,綠豆,豆類蔬菜,...

還有平常吃些果寡糖Oligo及有益菌,可健腸排宿便,可清毒素,美容養顏呢?

還有儘量改吃百分百的冷壓好油如,橄欖油,芝麻油,花生油...

一般太清澈的油,是由含溶劑的製造過程,分離出來的油,不天然或可能有害..