2025年5月雙北世界壯年運動會(世壯運)期間,,黃仁勳與高齡104歲的羽球頑童林友茂合照。圖／擷自林友茂IG帳號「laowantong_linyoumao」 🤣當年黃仁勳曾向台灣104歲長壽老人林友茂討教長壽秘訣，老人家淡定回答：多看美女！🤣 https://x.com/MIYESAC/status/2119847438034837711/video/1
林友茂當年分享「多看美女」的養生祕訣後，就曾接受媒體訪問進一步解釋，自己欣賞美女並沒有固定標準，不論高矮胖瘦，都有值得欣賞的地方。不過，他也特別強調，看美女必須遵守3大原則，分別是「眼動手不動」、「心動不行動」及「腦動下不動」，意即欣賞歸欣賞，不能真的付諸行動。
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高齡 104 歲的林友茂（1922年出生）是台灣著名的長壽人瑞，被尊稱為羽球界的「老頑童」。他是經金氏世界紀錄（Guinness World Records）認證的「全球最年長羽球選手」，並在 2025 年雙北世界壯年運動會（世壯運）中受邀擔任代言人與開幕聖火代表，活出了令人欽佩的不老傳奇。 [1, 2, 3]
林友茂展現的「長壽奇蹟」與精彩人生軌跡主要包含以下幾個面向：
🏸 傳奇的羽球生涯
- 50 歲才起步：年輕時曾奪得省運會撐竿跳金牌、精通太極拳，但他直到 50 歲陪孩子去羽球館時，因為「喜歡熱鬧與掌聲」才正式接觸羽球。
- 金氏世界紀錄：數十年來風雨無阻，曾創下在「世界清晨盃羽球錦標賽」父子組連續 40 多屆奪冠的驚人紀錄，進而榮獲金氏世界紀錄認證。
- 世紀神組合：在 2025 雙北世壯運 表演賽中，當時 104 歲的他更跨世代與奧運金牌國手李洋搭檔組隊，擊敗了李洋的父親與啟蒙教練，中氣十足的殺球身手驚豔全場。 [1, 2, 3, 4, 5, 6, 7]
💡 幽默的長壽與養生祕訣
林友茂心態極度樂觀，他不喜歡別人叫他「爺爺」或「人瑞」，更喜歡被稱呼為「林大哥」。他的經典養生之道包括： [1, 2]
- 幽默神回黃仁勳：在世壯運後台與輝達（NVIDIA）執行長黃仁勳互動時，黃仁勳好奇請教長壽祕訣，林友茂不假思索地幽默回答「多看美女」，讓黃仁勳和現場眾人當場笑翻。 [1, 2]
- 經典「3不動」原則：他補充看美女的原則是「眼動手不動、心動不行動、上動不下動」，純粹保持心情開朗。 [1, 2]
- 飲食與生活自律：堅持「四多三不」，多做好事、存好心、說好話、多運動。飲食上絕不吃冰、辣、烤、生等刺激性食物，且飯後必刷牙（至今仍保有滿口真牙，還能啃花生）。 [1, 2]
- 行程滿檔不服老：除了每週固定打球 3 天，他還擔任「千歲合唱團」團長，四處唱歌、跳舞、參與公益，生活比許多年輕人還要精彩充實。 [1]
林友茂用他的生命故事向大眾證明了「年齡只是一個數字，唯有心態才能決定你的人生」。 [
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您是特別想了解林友茂茂伯的詳細飲食作息，還是想看看他過去在球場上或與李洋、黃仁勳互動的精彩照片/影片紀錄呢？請告訴我，我可以為您提供更深入的分享！
以下為您整理了茂伯在球場上的矯健英姿，以及他神回覆黃仁勳的經典名場面：
🎬 影音精選：看 104 歲的「老頑童」展現活力
🥗 同場加映：茂伯的私房「飲食作息表」
如果您也對茂伯的身體密碼感到好奇，以下是他維持百歲依然有滿口真牙、能吃能跑的日常作息：
- 睡眠作息：每天晚上 10 點前準時入睡，清晨 5 點左右起床。晨起後一定會先做拉筋與太極拳暖身。
- 羽球運動：每週固定一、三、五早上到羽球館報到，一打就是 2 小時，數十年如一日。
- 嚴格的「四不吃」：飲食以清淡、原型食物為主。他極度自律，絕對不吃冰、不吃辣、不吃烤炸物、不吃生冷食物（如生魚片）。
- 口腔保健：茂伯最自豪的就是至今「沒有一顆假牙」。他的秘訣是只要吃完任何東西、哪怕只是點心，都一定會立刻徹底刷牙。
您是否想親自參與球類運動或正在尋找適合長輩的運動管道？我可以為您查詢台灣各地的樂齡羽球俱樂部或適合高齡者的運動課程資訊。
親自參與球類運動或正在尋找適合長輩的運動管道？我可以為您查詢台灣各地的樂齡羽球俱樂部或適合高齡者的運動課程資訊
👴 台灣專屬：適合長輩與樂齡族的球類運動與健身管道
台灣目前針對 55 歲以上的銀髮族與樂齡族，提供了非常多元且平價（甚至免費）的運動資源。無論是想效法茂伯打羽球，還是嘗試其他溫和的球類與體能訓練，都可以透過以下管道報名參與：
1. 各縣市國民運動中心（樂齡公益時段）
全台灣各地的國民運動中心都有針對 65 歲以上長者（部分縣市為 55 歲或原住民 55 歲以上）推出公益時段免費使用優惠。
- 免費時段：通常為週一至週日 上午 08:00 - 10:00 以及 下午 14:00 - 16:00（各中心微調）。
- 適用設施：長輩可以在此時段免費借用羽球場、桌球場，或使用健身房與游泳池。
- 樂齡課程：各運動中心皆有開設平價的「銀髮族羽球班」、「樂齡桌球班」與「長者防跌肌力訓練」，有專業教練在旁指導更安全。
2. 教育部「樂齡學習中心」
教育部在全台各鄉鎮市區都設有樂齡學習中心（全台超過 300 個據點）。
- 課程特色：專為 55 歲以上國民設計，核心課程完全免費。
- 運動種類：除了靜態課程，各中心常態開設太極拳、氣功、樂齡健康操、輕度球類運動等。
- 如何查詢：可直接至 教育部樂齡學習網 依照您所在的縣市與行政區搜尋開課資訊。
3. 衛福部「銀髮健身俱樂部」
為了預防肌少症，衛福部在全台各地的社區發展中心、醫療院所或學校設置了銀髮健身俱樂部。
- 服務對象：55 歲以上民眾。
- 特色：這裡引進了適合長者的阻力訓練器材，並有專業運動指導員進駐，協助長輩安全地鍛鍊核心與下肢肌力，這也是打羽球時防止膝蓋與關節受傷的重要基礎。
4. 民間長青羽球俱樂部（清晨盃體系）
如果您或家中長輩已經有羽球基礎，想尋找像茂伯一樣切磋球技的固定球友：
- 清晨盃與基層球隊：台灣許多民間羽球館在早晨（06:00 - 09:00）都有俗稱的「清晨盃常態球隊」或「長青羽球會」，會員多為退休熱愛運動的長輩，氣氛歡樂且注重安全不拚球。
為了幫您或您的家人媒合最便利的運動地點，您可以告訴我：
- 您目前希望尋找哪個縣市與行政區（例如：台北市松山區、台中市西屯區）的據點？
- 長輩比較傾向嘗試羽球/桌球等球類，還是溫和的肌力/防跌瑜珈課程呢？
收到您的回覆後，我將直接為您列出該區域推薦的運動據點與聯繫方式！
除了幽默分享「多看美女」，林友茂也透露，真正維持健康長壽的關鍵仍是持續運動。他從50歲開始接觸羽球，平時也鼓勵大家唱歌、跳舞、說好話、存好心、做好事，保持身心健康。如今這段互動影片再度受到關注，也讓林友茂當年的3大原則，意外成為網友調侃黃仁勳婚外情風波的話題。
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