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| 2022/03/01 16:03:04瀏覽435｜回應0｜推薦3 | |
 dddd3 每天花幾分鐘記錄自己的心情;透過情緒紀錄將能關注自己的感受,看見自己是怎麼應對的,這些都有助於改善人際關係;一個人要過得幸福快樂,關鍵不在於家世背景或事業成就,而在於能否做情緒的主人!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171855203 一碰到雨天,天氣漸涼心情就鬱卒?常有6大現象小心是季節性情緒疾病!衛生福利部南投醫院陳致遠主任表示,Season affective disorder,季節性情緒疾患(簡稱SAD),又稱冬季憂鬱症(Winter Depression)患者至少連續兩年出現季節性的情緒障礙,主要症狀會有憂鬱,無力,無價值感,難以專注,食慾改變,睡眠障礙等重度憂鬱症狀!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171855203 五十而知天命,50歲是壽命決定期;無論男女走路沒有五個不良信號恭喜很健康;務要避免疾病來臨!走路時,若有氣喘吁吁,出現胸痛,頭暈頭痛,步態異常,一側肢體麻木乏力,甚至出現劇烈的疼痛,抽筋,等可要警惕了!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171855203
三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲,不逾矩!五十而知天命,50歲是壽命決定期;無論男女走路沒有五個不良信號恭喜你很健康;若有要警惕疾病來臨https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171855203
50歲以後,雖然到了知天命的年齡,但是如何才能更健康,這至關重要,醫生說,50歲以後,身體出現各種疾病的風險大大提高,像高血壓,糖尿病,冠心病,癌症等疾病,在50歲以後,發生率都大大升高;所以50歲被稱為壽命決定期!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171855203
 50歲以後,我們該如何預防疾病?鍛煉是其中不可缺少的一個方面,生命在於運動,對於那些不愛運動的人,時間長了,疾病容易找上,可是50歲以後,很多人的身體在走下坡路,骨頭變得更脆弱了,耐力也開始下降了,進行劇烈運動肯定是不行了!50歲以後,走路無疑是運動最佳選擇!醫生提醒,走路不僅能鍛煉身體,也能反映身體的健康狀態,如果走路時有氣喘吁吁,出現胸痛,頭暈頭痛,步態異常,一側肢體麻木乏力,甚至出現劇烈的疼痛,抽筋,等五個表現,那麼你可要警惕了!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171855203
第一,走一段路之後,就會出現氣喘吁吁,呼吸困難的表現,這個時候,你要警惕肺功能下降,肺是換氣的部位,走路需要肺活量的支持,如果本身有肺部的基礎疾病,比如慢性阻塞性肺疾病,肺癌,肺結核,支氣管擴張,哮喘等,在走路的時候就會出現呼吸困難!
第二,走一段路之後,出現胸痛,休息后又能好一點,但這決定了你走不了很久,這要警惕心臟疾病,最常見的就是冠心病,活動之後容易誘發心絞痛,休息后又會好一點! 第三,走一段路之後,頭暈頭痛,這個時候要警惕顱內病變,特別是腦血管,如果本身有問題,活動的時候就會出現缺血改變! 第四,走路時步態異常,很多人走路的時候,步態很奇怪,有的人是邁著小碎步,步子不能邁太大,有的是剪刀步態,共濟失調,慌張步態,跛行,這些都要警惕疾病來臨! 第五,走路時下肢活動異常,出現一側肢體麻木乏力,甚至出現劇烈的疼痛,抽筋,則要警惕疾病的來臨! 醫生提醒,壽命短的人,走路時會有五個表現,50歲是壽命決定期,50歲以後,希望你一個都沒碰到! 55歲的葛大爺特別愛走路,最近一段時間,在走路的時候,葛大爺總是感到雙膝疼痛,為了查明病因,在老伴的陪伴下來到醫院,透過檢查,被明確為膝關節炎,醫生提醒,像葛大爺這種情況,走路的時間不宜過長,不然容易加重膝關節的磨損! 和葛大爺不同的是,51歲的江女士一走路就會有胸痛胸悶的感覺,為了查明病因,江女士來到醫院,透過檢查,明確為冠心病! 50歲以後,身體出現疾病的風險更高;高血壓,冠心病,糖尿病,癌症,腦梗死等疾病的發生率都升高,當這些疾病來臨的時候,會產生一系列不適,也會對走路造成影響;正因如此,50歲被稱為壽命決定期! 第一,走路時出現頭暈頭痛,走路時會加重氧氣的消耗,如果你本身就有腦血管狹窄,那麼,在走路的時候就出現導致頭暈頭痛加重,甚至可能會誘發腦血管意外! 第二,走路時出現胸痛胸悶,同樣的道理,因為走路加重氧氣的消耗,如果本身心臟有疾病,很容易誘發冠心病的發作,典型表現是活動後胸痛胸悶,休息後症狀可有所緩解! 第三,走路時出現肢體活動障礙,特別是出現一側肢體麻木,乏力,要高度警惕,這可能是中風的徵兆! 第四,走路時出現步態異常,,很多人走路的時候,步態很奇怪,有的人是邁著小碎步,步子不能邁太大,有的是剪刀步態,共濟失調,慌張步態,跛行,這些都要警惕疾病來臨! 個人 健康不健康,有時走路就能反映出來,如果走路時出現異常的步態,比如慌張步態,蹣跚步態,剪刀步態,共濟失調,跛行等,都要警惕疾病來臨! 50歲以後,隨著身體機能的下降,我們無法進行劇烈運動,走路,無疑成為了最佳選擇;走路,屬於低強度運動,老少皆宜,而且走路不受時間和空間的限制! 50歲以後,注意身體發出的異常訊號,及時到醫院就診! 走路要講究科學,每天走路的步數最好在五千步左右,走路的步數過多,時間過長,反而不利於健康,可能會誘發疾病的發生! 本文文／畢翠絲摘自《常春月刊》468期 生活中每個人或多或少都有過情緒的問題，尤其是負面情緒常帶來許多困擾，嚴重時可能會影響生活和工作。情緒有兩個向度，一部分來自於自己，一部分來自別人，學習察覺與疏導情緒，能幫助自己在人生的風浪中安然自在，也有助於建立良好的社交關係。 諮商心理師林萃芬表示，情緒是一項重要的功能，通常反應在人際關係中。例如：生氣，反應個人的底線可能被踩到了；悲傷、難過可能是個人失去某個東西，不一定是失落有形的東西，像是失落了愛情會悲傷，失落了健康也會悲傷；挫折，反應想做卻被阻礙了，例如很喜歡某個人，但不被接受；既挫折又不被接納，可能覺得沮喪，有些情緒是複雜混合的。 情緒是重要的警報系統 林萃芬說明，情緒是一個重要的警報系統，大部分的人都不喜歡自己有負向情緒。再以「生氣」這個情緒為例，當個人的底線被踩到、想達成的目標受阻礙或自尊心受傷時，就會出現「生氣」的感受。 傷害人與人之間關係的不是生氣這個情緒，而是在情緒下引發的「行為」；如果刻意忽略或不處理心中的怒氣，負面情緒最後會像滾雪球一樣越來越大，在某個被觸發的瞬間爆發，對關係的損傷可能難以估計。 長年在做心理諮商，林萃芬形容自己「有一大半很像在上情緒課」，當先生或太太來諮商室，先傾聽他們在婚姻中遇到的挫折，接納情緒後，最後再教他怎麼做。前一陣子新聞熱議的「蕾神之槌」事件，就像婚姻生活的放大版，李靚蕾近5000字長文，控訴在婚姻期間的忍耐委屈，講出很多妻子共同的心聲。 在諮商室裡，有些當事人會反應，「你看那個誰誰誰多理性，一點情緒都沒有！」林萃芬會回覆：「你不是他，不能真的明白他的心情，情緒沒有外顯不代表沒有受傷，也不代表沒有情緒」，台灣社會普遍有一個觀念，有情緒的人好像很難相處。 4招處理負面情緒 怎麼處理負面情緒，林萃芬提出四招： ❶覺察與疏導情緒 給情緒一個名字，每天在我們體內運作的情緒，它們都有名字，例如：擔心、生氣、挫折、傷心、尷尬、沮喪、憤怒……等等。有些人習慣東想西想，把問題說出來，就變得容易解決，當我們給情緒一個名字，就容易找到一條出路，結束心裡彆扭和委屈的小劇場。 接納有情緒是一件正常的事，用話語表達感受是安撫焦慮的好方法。有些人表示很氣某某某，例如生媽媽的氣、生主管的氣，生先生的氣，旁人會勸「你就知道他是這種人，還生什麼氣呢？」這句話對生氣中的人一點幫助都沒有，反而讓他更氣。如果他對這個人可以沒有情緒，他會氣自己為什麼還要在意，還被挑動情緒，尤其是越親密的人，父母、伴侶、主管。消化情緒的第一步，是接納自己有情緒、有不舒服的地方。 情緒是一個警報系統，告訴自己不對勁了，也許是人際關係出現問題，或生活狀況超過自己的負荷，有時候身體太疲累也會暴躁易怒。情緒不要壓抑它而是疏導它，壓抑情緒容易生病，很多人在生活上或人際關係中一直忍耐，後來在很小的事情上發作，旁人覺得奇怪，這麼小的事居然發這麼大的脾氣，其實是忍耐到極限了。情緒要同步，在事情的當下就說出來，而不是事後一點一滴跑出來，這需要花時間覺察與學習。 情緒就像一個水庫，如果每次等到潰堤才處理，對人際關係的殺傷力很大，對自己身心破壞也很大，學習用正向的方式表達情緒。例如：「當你做了什麼讓我覺得不舒服，可不可以請你下次再遇到這種情況時，我期待……，這樣子對我來說是重要的。」覺察自己有情緒就直接表達，而很多人的情緒是延宕的，在當下覺得還好，回家卻越想越氣，情緒才慢慢跑出來，這時他又氣自己：「我那時為什麼不說些什麼或做些什麼？」 當情緒延後出現，事後感覺越來越不舒服，決定跟對方澄清，很多人會覺得，這個人好會記仇，怎麼還記得，我早就忘光光了。如果發生類似情形，可以這麼回覆：「一個月前，我讓你覺得很不舒服，雖然已經過了一段時間，但你還記得，我想那件事對你的影響是大的，現在我可以做些什麼會讓你覺得舒服一點。」用健康的方式表達情緒，既可以化解情緒，自己也不會再產生新的情緒。 ❷了解情緒來源 區辨情緒很重要，究竟是生氣、沮喪或悲傷，或是悲傷轉過來的怒氣，清楚的辨識，才能好好處理。 除了區辨情緒，還要了解情緒的來源。比方，我何以因這件事勾動而如此沮喪或生氣，有可能是當下事件引發，也可能對某類型的事一直很有感。情緒猶如一座水庫，情緒會潰堤通常有個引爆點，找到引爆點有助療癒。例如一件小事，情緒強度卻很大，表示情緒水庫很滿，通常是日積月累而來，不會是單一事件。需要找到源頭，清除情緒淤泥，水庫才會正常運作，日後才可能改變應對方式，否則會一直影響後來的生活。 一位30歲的張小姐找不到男友時會變得歇斯底里，讓男友覺得很害怕。她希望自己能夠改變，用新的態度跟男友相處。在諮商過程中，帶她看見情緒對人際關係的破壞性並探索情緒來源；原來張小姐小時候時常一個人在家，打電話老是找不到爸媽，現在連絡不上男友時，就產生很強烈被遺棄的感覺，彷彿變成小女孩，陷入極度兒童的方式，哭鬧、不理睬、威脅男友，看到小時候對她的影響，協助張小姐從找不到人的無助感，學習用成人的方式處理焦慮。 ❸腹式呼吸，吐掉負面情緒 生活中常見到牽怒的情緒，通常具有從上到下的特性。例如公司發展遇到瓶頸，高層把怒氣向總經理發作，總經理向主任發作，主任回到家對太太發作，太太對姐姐發作，姐姐對弟弟發作，弟弟到學校又對比自己更弱小的同學發作。怒氣一層一層地往下流，情緒互相感染。 有些人則習慣在情緒趨動下作決定，把自己推入痛苦中。40歲的王先生屬於衝動易怒型，他在公司發展不錯深受老闆賞識，某次業務出狀況，在極端生氣中聽不進老闆解釋，怒而離職；離職許多年，再也找不到那麼好的工作和重用他的老闆，他很後悔，於是尋求心理諮商的協助，試著改脾氣。 適度放鬆有助減少身體的不適感，透過腹式呼吸把不舒服的感覺吐掉。找張靠背椅子，維持輕鬆坐姿，或是躺在床上練習，用鼻子緩慢吸吐氣，用丹田呼吸。吸、吐氣分別約4秒，吐氣時的速度愈慢愈好，吸吐間停留1至2秒；每分鐘約6至8次呼吸循環，每天找機會多練習，練兩次5分鐘。 ❹做情緒紀錄 情緒跟很多因素有關，研究顯示，氣候變遷影響心理健康，女性荷爾蒙不僅影響生理，更影響心理。 每天花幾分鐘記錄自己的心情;刻意寫下一個事件,描述自己的感受,找出引發情緒的原因,以及當下採取的行動;(例如:跟伴侶吵架感到生氣,轉頭就走;工作進度落後覺得焦慮,晚上大吃大喝),每天花幾分鐘記錄自己的心情;透過情緒紀錄將能關注自己的感受,看見自己是怎麼應對的,這些都有助於改善人際關係;一個人要過得幸福快樂,關鍵不在於家世背景或事業成就,而在於能否做情緒的主人! 延伸閱讀: 碰到雨天,天氣漸涼心情就鬱卒?常有6大現象小心是季節性情緒疾病!衛生福利部南投醫院陳致遠主任表示,Season affective disorder,季節性情緒疾患(簡稱SAD),又稱冬季憂鬱症(Winter Depression)患者至少連續兩年出現季節性的情緒障礙,主要症狀會有憂鬱,無力,無價值感,難以專注,食慾改變,睡眠障礙等重度憂鬱症狀!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171855203 病因與病理機轉有關;給予光照療法加抗憂鬱劑治療! 關於病因有多種說法,衛生福利部南投醫院陳致遠表示,造成此病的可能病理機轉,包括:血清素的缺乏,內在的生理時鐘失調,褪黑激素,多巴胺,Y神經胺等有關!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171855203 而人造光可藉刺激血清素生成而改善,可是這說法仍有爭議,故治療典型的SAD,可以光照療法加抗憂鬱劑治療,至於非典型的夏季SAD,可給予減少日照,增加清涼感等環境治療,並加以藥物治療。 https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171855203 衛生福利部南投醫院陳致遠提醒,在季節交替的時候,應多關心身邊親友的身心狀態,多給予陪伴與關懷,如果是有在固定服藥的身心科病人,若出現症狀的變化,應儘速安排回診由專業的醫師診療,控制症狀!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171855203
2010/9近三年在家自營 善復生物科技公司及股票操作和曾結合經驗專長主導促成金礁溪礦泉水廠房公司近五千萬買賣案,因此又想多接觸人群,優遊兩岸各地,接洽兩岸商務,並特思量前半生三十年來,參與開辦三十多項生意,包含四大專長領域,及領先開創特點: 一.機械設計預算監工:一年多119運輸機引擎修理士退伍,1981年7月進台塑總管理處營建部中正運動公園體育館專案組擔任屋頂鋼結構內部空調消防衛生等機械相關設計預算監工約七年.二.理財諮詢資料整理:營期貨公司,兒童才藝課輔,加拿大留學移民公司,歐美服飾委託行,代書地產,外勞仲介約七年.期間兼營海鮮樓餐廳,尋菊谷日本餐廳,及中山新銳建案投資. 三.環保產品開發行銷廣告:代理美美國空氣淨化機,自創工商密閉空間空氣品質改善工程,行銷及研發系列產品約十年.期間兼營投資喜瑞床墊,逆滲透經銷,綠基直銷公司,遊艇駕訓班,獨資經營北新綜合餐廳,獨資經營紫色素食自助餐廳. 四.保健美容食品開發行銷:投資西藥房通路的興順泉股份有限公司,及協助瑞穩公司,普律中公司,力積公司開發進口美加營養食品開發進口,和規劃行銷訓練約七年. 壹.綜合上述生意業務經驗整合出關聯性專長有四: 一.機械工程管理;二.理財資料整理;三.環保產品開發行銷廣告:四.保健美容食品開發行銷等. 貳.綜合上述生 意業務經驗整合出關聯性特點有二: 一.總是在搶先機,當政府業務分類還不明確,尙無明確法規,甚至公司從業人員不需證照即草創開辦. 二.除在台塑上班外我總是思考如何做生意常為主要經營者,可自定價格,通路策略,和設計行銷廣告文宣事宜. 参.近因有友義助上海聯絡辦事處住宿場地,將結合以前累積的經驗誠信人脈專長計劃未來擬建立高難度高門檻高金額高利潤的複合型專長行業: 1. 擬結合空調室內設計業在兩岸推行工商密閉空間空氣品質改善工程硬軟體權益的移轉及行銷諮詢 2. 想進行兩岸工商產業經營改善及硬軟體,客源等50%以上權益的移轉諮詢仲介業務. 3. 擬爭取台,美,加,中國有關環保,健康,美容,安控等優良產品亞洲代理權,行銷兩岸及東南亞. 有神同在,未來無限可能,人生非常美好。 美好的事,總易由小而大!由近而遠!由少而多!多又更多! 謹奉上cb.fhl.net開卷有益 祝 天天愉快 闔家安康 境界更擴張 豐盛又祥和 alpineatks許登昭敬上【選擇與突破】https://classic-blog.udn.com/alpineatks/174511896 建議銀髮族財產分三份: 1.家族歡敘聚餐:夫妻兒孫相見歡增喜樂,http://classic-blog.udn.com/alpineatks/165953289 2.家族追夢創業:激發兒孫潛力,實踐自己理想.http://classic-blog.udn.com/alpineatks/160469934 3.家族齊力行善",愛吾愛以及人之愛,今生平安喜樂,來生祥瑞.http://classic-blog.udn.com/alpineatks/165790406 莫留掛念遺憾,多爭執空遺恨,盼能激發熱情,快樂生活!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/150167483 我知誰掌管明天https://www.youtube.com/watch?v=b9JXPZAjd38&list=RDb9JXPZAjd38&start_radio=1&t=0 人生不止百年歲月;未來充滿無窮盡生機!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/165493853 敬邀合作建立養生,營生,行善"今生平安喜樂,來生豐盛吉祥"桃花源村.http://classic-blog.udn.com/alpineatks/165790406 |
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