英國倫敦計算生物學家安德魯‧斯蒂爾認為:每天30分鐘運動鍛煉:足夠的睡眠:多吃蔬菜少吃肉:保持口腔健康等好習慣有助於幫助降低某些疾病發病的風險，從而延長人的壽命! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/165408082

: 長壽, 夢想, 生活習慣, 睡眠, 口腔健康【大紀元2021年07月16日訊】（大紀元記者茱麗葉編譯報導）長壽是每個人的夢想，這一點無可置疑，不過要想做到這一點可不是那麼一件容易的事。有專家提出在日常生活中培養四個基本好習慣可以幫助延長壽命，不妨來學學。英國倫敦計算生物學家安德魯‧斯蒂爾（Andrew Steele）在他的新書《獲得長壽的新科學方法》（The New Science of Getting Older Without Getting Old）中提出，人們對衰老過程的控制比他們意識到的要強得多。

他認為，健康長壽自始至終歸功於個人的日常生活習慣，你今天所做的事情可能會影響到你多年後的身體健康。斯蒂爾提出一些日常生活習慣可以幫助降低心血管疾病、骨質疏鬆症、糖尿病甚至某些癌症的風險。

斯蒂爾在出席美國「Today」脫口秀節目中給出: 每天至少30分鐘的體育鍛煉: 足夠的睡眠: 多吃蔬菜少吃肉: 保持口腔健康。

了4個建議，希望人們能夠養成這些習慣來幫助延長身體的壽命。

– 每天至少30分鐘的體育鍛煉

這樣有助於保持骨骼、肌肉和關節的健康，同時還有助於降低罹患糖尿病、高血壓、結腸癌和骨質疏鬆症的風險。

「即使你每天步行10分鐘也能極大地幫助改善你的健康。」斯蒂爾說。

– 足夠的睡眠

一項針對近四萬人的研究表明，對於65歲以下的人來說，每天平均睡眠時間不超過5小時的人士與每天至少睡眠7小時的人士相比死亡機率增加52%。

斯蒂爾在他的研究中強調每晚睡7到8個小時的重要性。他認為，當一個人每晚獲得足夠睡眠的時候，有助於保持心血管系統至大腦的功能處於最佳狀態。

– 多吃蔬菜少吃肉

以植物為基礎的飲食富含必需的營養素，這些營養素可以預防肥胖型糖尿病、癌症和心臟病，從而幫助延長壽命。根據發表在《美國心臟協會雜誌》（American Heart Association）上的一項研究，採用這種飲食方式還可以降低心血管的發病率和死亡率。

「一般說來，以植物為基礎的飲食可能更加健康，也會讓你活得更長久。」斯蒂爾說。

– 保持口腔健康

口腔是大量微生物進入身體的通道，這些微生物有可能會造成身體器官的感染。

而這些微生物通常與牙齦疾病、蛀牙和口腔膿腫有關。如果不治療這類的牙科疾病，微生物會通過消化道或血液傳遍全身。

據牙醫診所Smile Solutions網站介紹，在最壞的情況下，與牙周病相關的炎症反過來可能會增加全身炎症，包括導致骨質疏鬆症等疾病的發生，這些都與牙周骨質流失有關；還會導致結締組織遭到破壞後的類風濕性關節炎的發生，它類似於牙齦疾病中發現的組織退化。

Smile Solutions認為，牙齦疾病會增加血糖控制不佳的風險，從而加重糖尿病的發病率；而牙齦疾病中發現的慢性炎症也與心血管問題有關，如心臟病、血管阻塞以及中風。責任編輯：韓玉 #(Shutterstock)

7/17 是世界表情符號日,為了慶祝全球用戶們廣泛地使用表情符號,除了蘋果推出多款 Memoji 來呼應這個節日以外,Adobe 也針對美國,英國,澳洲,德國,法國,日本和韓國等七個國家的用戶進行調查,一起來看看國外讀者對於表情符號的想法和你一不一樣吧!7/17世界表情符號日!用戶最愛用的Emoji還是"笑哭場加映:跟曖昧對象聊天這3 款不要傳🍆🍑🤪會讓對方一頭霧水？! 有7000多名用戶參與了這項調查有:90%左右認為,表情符號有時候和文字比起來更能表達情緒,有88%覺得表情符號聊天,會讓對方更有感同身受,而有55%認為比打字還要輕鬆!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/165408082

© 由 電獺少女 提供 7/17世界表情符號日!國外用戶最愛用的Emoji還是"笑哭場加映:跟曖昧對象聊天這3 款不要傳🍆🍑🤪會讓對方一頭霧水？! 

總共有 7000 多名用戶參與了這項調查，其中有 90% 左右的人認為，表情符號有時候和文字比起來，其實更能表達情緒。另外，有 88% 的人覺得表情符號聊天，會讓對方更有感同身受的感覺，而有差不多一半的用戶（55%）認為，用表情符號溝通有時候會比打字還要輕鬆 🌚 🌝

© 由 電獺少女 提供 7/17 世界表情符號日！國外用戶最愛用的 Emoji 還是『 笑哭 』同場加映：跟曖昧對象聊天這 3 款不要傳🍆🍑🤪會讓對方一頭霧水？!  ！

和熟的朋友可以光靠打字就能準確傳遞訊息和情緒，這次 Adobe 的調查也針對和曖昧或約會對象傳訊息時，最受歡迎和最不受歡迎的前三名表情符號，公布答案，受歡迎的前三名都與愛心有關，分別是 😘 🥰 😍，而比較不受到喜愛的表情符號則是 🍆 🍑 🤪，傳了可能會讓對方瞬間 ？？？ 一頭霧水

© 由 電獺少女 提供 7/17 世界表情符號日！國外用戶最愛用的 Emoji 還是『 笑哭 』，同場加映：跟曖昧對象聊天這 3 款不要傳！

另外大家也知道"表情符號"其實有很多種類對吧,而這些用戶在這麼多種的"表情符號"內,最希望"表情類／人物"類別的表情符號可以增加多一點選項,其次則依序是"感情類表情符號","飲食類表情符號","動物類表情符號"最後是"物件類的表情符號",這排名其實也和大家使用表情符號種類的頻率有關,還蠻不令人意外的 XD...http://classic-blog.udn.com/alpineatks/165408082

© 由 電獺少女 提供 7/17 世界表情符號日！國外用戶最愛用的 Emoji 還是『 笑哭 』，同場加映：跟曖昧對象聊天這 3 款不要傳！

最後帶大家來看看，這些用戶們票選的最喜歡的表情符號前五名是誰，結果奪冠的是之前被說覺得過時的笑到哭 😂，第二名是看到會開心的讚 👍，第三名：❤️，第四名是剛剛也有出現過，傳給曖昧對象好感度可能會提升的 😘，第五名則是無奈傷心的時候會使用的 😢

© 由 電獺少女 提供 7/17 世界表情符號日！國外用戶最愛用的 Emoji 還是『 笑哭 』，同場加映：跟曖昧對象聊天這 3 款不要傳！

你愛用的表情符號有上榜嗎？還是你也跟我一樣，比起表情符號，更喜歡直接打字或是和朋友互相傳圖片圖戰呢？歡迎大家跟我分享啦！

（新聞來源：Adobe Blog）

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