精華簡文
世界上最大的敵人是自己，要變強，就不要讓自己過得「太舒服」喔！「打敗自己！讓自己變強的四步驟」1、找一件會讓你不開心的事情來做！ 2、測試自己的最大忍耐程度！3、當一件快樂事情去挑戰它！4、增加分量！http://classic-blog.udn.com/alpineatks/131576462
「學習新事物的最大障礙不是你有多聰明，也不是過程中需要一大堆的技巧和祕訣，而是要克服我們的情緒和的恐懼。覺得自己很蠢的感覺不太好。但是開始學任何新事物的時候，覺得自己很笨是很自然的事。但是，只要花 20 小時在任何事情上就可以解決問題。」http://classic-blog.udn.com/alpineatks/131576462
TEDxTaipei
經典！給年輕人的一句話： 「你沒有變強，是因為你一直 過得很舒服！」
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這個世界上有兩種人，一種是強者，一種是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。
想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適，但，你為什麼沒有變強呢？
反省自己，讓自己變得更強
日思夜想要把自己變得更強，感覺自己百般努力卻還是停滯不前？
到底是什麼「拖了你的後腿」？別再埋怨現實太「骨感」了，根本原因在於你！
其實是大腦誤導你的想法
當人在處理令自己感到不適的事情時，大腦會產生各種各樣的藉口與誘惑，驅使我們選擇做更容易的，令自己舒服的事情，這就是我們所認為的拖延癥。
其實，從生理上來講拖延癥是一種生物本能「趨利避害」，面對自我定義為「不舒適」的事情，我們便會本能地想方設法避開它！
雖然如此，但我們依然可以克服拖延癥。
痛苦不會持續太久，讓好習慣改變你
比如，投身健身，學習新語言，探索未知領域等拖延癥「重災區」，
從意識上改變對它的認識，告訴自己可以做到，可以征服，你便會使自己變得更強。
要知道沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。但是痛苦的過程並不會持續很久，直到你習以為常，所有的不適都會隨著你良好習慣的形成而消失。
世界上最大的敵人是自己
如何把自己變強？都說世界上最大的敵人是自己，既臨大敵，你是不是會感覺永遠無法戰勝呢？
事實上，「打敗自己」並不難。因為「不適感」可以通過訓練被減弱，當我們將一件不適的事情變成習慣，它便由不適變得舒適，讓你成為更強的自己。那該如何做？
讓自己變強的四步驟
1、找一件會讓你不開心的事情來做
找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點不適，但是做成了以後你會收穫很多。
2、測試自己的最大忍耐程度
你可以把這件事情分解成若干個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然後減去20，從這個值開始。
3、當一件快樂事情去挑戰它
開始去做，並且不要強迫自己，把它當做一種樂趣去挑戰。
4、增加分量
隨著你的能力增強，逐漸增加分量。這個方法的精髓在於把一個很大的痛苦分解成若干份小的不適，然後將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。 我們通過上面的這種方法，可以培養一些好習慣。
要變強，就不要讓自己過得「太舒服」喔！
(文章來源：ideapit)
文
2016-01-03
學習新事物最大障礙不是你有多聰明，也不是過程中需要一大堆的技巧和祕訣，而是要克服我們的情緒和的恐懼。覺得自己很蠢的感覺不太好。但是開始學任何新事物的時候，覺得自己很笨是很自然的事。主要的障礙不是我們的智能而是情緒，只要花 20 小時在任何事情上就可以解決問題。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/131576462
每個人年初時都訂了不少新年新希望，像是學好語言、沖浪、繪畫、攝影、瑜伽、理財…等等新技能，但是生活太過忙碌，想學新事物的念頭三不五時就出現，要怎麼做才能夢想成真？https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5073611
真的要一萬小時才能學會新事物？
學習新事物最大障礙不是你有多聰明，也不是過程中需要一大堆的技巧和祕訣，而是要克服我們的情緒和的恐懼。覺得自己很蠢的感覺不太好。但是開始學任何新事物的時候，覺得自己很笨是很自然的事。主要的障礙不是我們的智能而是情緒，只要花 20 小時在任何事情上就可以解決問題。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/131576462 20小時的黃金法寶 20 小時簡易可行，只要每天花 45 分鐘，一個月就能達成。相較於五年的全職工作，在生活中找出這不到一天的 20 小時一點也不難。真的要一萬小時才能學會新事物？
喬許．考夫曼 (Josh Kaufman) 是熱愛學習的狂人，興趣十分廣泛的他常常一頭栽進新事物中。但是當家裡有了小寶寶後，生活開始忙得不可開交，要抽空學習新事物似乎變得遙不可及，因此，他想了解要花多久時間才能學會一件事。 搜尋過程中他看到報章雜誌與網路不斷出現「一萬小時定律」，意即要精通一項技能得要花上一萬小時才行！
一萬小時就等於全職工作整整五年之久，要接受五年才能學一件事對他來說簡直就像是世界末日。
仔細研究他發現，原來「一萬小時定律」是針對「達到專家等級的學習」，麥爾坎．葛拉威爾 (Malcolm Gladwell) 所指的專業學習，經過口耳相傳、以訛傳訛，從「成為世界頂尖人士要花一萬小時」變為「成為專家要花一萬小時」，再變成「擅長某事要花一萬小時」，最後成了廣為人知的「學習某事要一萬小時」。
然而他的學習目的並非要專精到參加世界大賽，經過研究後，他發現，只要 20 小時就能從牙牙學語晉升到上得了檯面。
1.拆解步驟和任務：2.學習到你能自行修正的程度：3.移除讓你分心的障礙物等3 招聰明學習法 + 20 小時 = 學會新技能
很多時候大家學習一項技能並不是要成為專業人士，而是為了獲得樂趣、夠用就好。在確定要邁向世界高手之路前，你也得先讓自己試試 20 小時來上手。
但囫圇吞棗、盲目碰撞無法讓學習一蹴可幾，而是要透過專注聰明地學習，並運用 20 小時練習讓你的成效立竿見影。喬許提出的聰明練習法，能幫助你的投入達到最高效能：
1.拆解步驟和任務：
將你的目標儘可能拆解成小片段，就能看見有哪些目標要達成，接著決定你要做到哪個程度，選擇出最重要的部分開始練習。
2.學習到你能自行修正的程度：
尋找一些可用資源輔助學習，但別讓資源阻擋你開始練習。例如，你可以找 20 本相關讀物，但別讓自己非得看完 20 本書才開始。學習到能看出自己的錯誤，並能自己修改的程度。
3.移除讓你分心的障礙物：
學習時讓自己全神貫注，讓電視、電腦、手機，以及會讓你分心的事物都暫時消音，多一點專注力，確保學習過程不中斷。
4.最少練習20小時：
一開始學習都會碰上讓人沮喪的階段，雖然笨手笨腳總讓人覺得自己很蠢，但那是學習的必經之路，只要堅持 20 小時之後你就能突破瓶頸，擺脫困境。
喬許用這 20 小時理論學會了各種有趣的事，上山下海、能文能武，從風帆、烏克麗麗、瑜伽到棋藝，他不僅沒有因為生活忙碌而失去最喜愛的事，還因此而得到許多生活樂趣。
「學習新事物的最大障礙不是你有多聰明，也不是過程中需要一大堆的技巧和祕訣，而是要克服我們的情緒和的恐懼。覺得自己很蠢的感覺不太好。但是開始學任何新事物的時候，覺得自己很笨是很自然的事。
主要的障礙不是我們的智能，而是情緒，但是，只要花 20 小時在任何事情上就可以解決問題。」http://classic-blog.udn.com/alpineatks/131576462 只要你踏出第一步，運用三招聰明學習法，1.拆解步驟和任務：2.學習到你能自行修正的程度：3.移除讓你分心的障礙物等加上專注、堅持 20 小時，就能學會一項新技能。有了 20 小時的黃金法寶，豐富生活、學習新事物已不再是最遠的距離，心動了嗎？不如馬上行動！http://classic-blog.udn.com/alpineatks/131576462
看看喬許怎麼學：http://first20hours.com
喬許．考夫曼官方網站：http://joshkaufman.net
2009年TED開放授權，TEDxTaipei也隨之成立。一群充滿熱情的夥伴，透過TEDxTaipei平台以改變世界為目的，呼籲群眾參與世界，創新學習、讓智慧轉化行動，好點子遍地開花。TEDxTaipei每年舉辦一次大型年會及數次中小型活動，累積上百支影片，包含蔣勳、許芳宜、宏碁施振榮等。
關鍵字：
只要學習二十小時，就能學會任何新事務。 http ://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY 喬許．考夫曼在演說中分享了剛出生的女兒如何啓發他找出全新學習的方法。只要學習二十小時，就能學會任何新事務。若學習達到專家等級程度，就需一萬小時，即等於需投入五年全職工作時間，這並非人人都有需要和具有的熱情。初學者先需克服的初學時所面對零零落落的尷尬不安情緒比困難更重要，每天四十五分鐘持續一個月如此平心學習二十小時，就能入門習慣，達到一定熟悉的程度了。
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