最近台灣天氣冷，心臟血管疾病所引起的猝死案例頻傳。這讓ajisai想起日本報紙電視每到冬天，都會提醒過度的溫差對於身體的傷害。

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一個專門用語，heat shock，在這個時候，常常出現。

heat shock是什麼，wikipedia的註解原文如下

日本の建設業界や暖房メーカーで使われている用語では、ヒートショックとは、急激な温度変化により体が受ける影響のことであり、正式な医学用語ではない。リビング・浴室と脱衣室・トイレなど、温度差の大きいところを移動すると、体が温度変化にさらされ血圧が急変し、脳卒中や心筋梗塞などにつながるおそれがある。そうしたヒートショックの要因となる住環境のリスクを「暖差リスク」と呼び、特に冬は住宅内の温度差が大きくなるため注意が必要である。
日本の入浴中の急死者数は諸外国に比べて高いとされ、その理由は浴室と脱衣室の温度差であるとされる。

翻譯如下

heat shock為日本建築業以及暖氣機製造商所創的用語，heat shock指急烈的溫度變化對身體所造成的傷害。一般的家庭客廳跟浴室的溫度較高，廁所以及更衣室的溫度低，居家中一連串的動作，比如說客廳看完電視(溫度高)，進脫衣間脫衣服(溫度低)，洗澡(溫度高)，出脫衣間穿衣服(溫度低)，回到客廳或寢室(溫度高)，身體因為溫度變化造成血壓急速變化，引起腦中風或者是心肌梗塞。像這一種因為住宅環境所造成的heat shock風險，在冬天的時候要特別注意。
尤其是日本，泡熱水澡所引起的猝死個案遠較歐美多，推測浴室跟脫衣室的溫差太大是其主要原因。

是的，暖暖身體突來的那一陣涼颼，就是[誘導血管收縮造成血壓急速變化]的兇手。

知道原因在哪裡，只要把溫差解決了，自然會降低heat shock的風險。

比如說，台灣的浴室通常鋪的是磁磚，冬天非常冰涼。這時候沖澡的話，先將熱水放流個五分鐘，把浴室的溫度上升。在沖水澡的同時，把電熱器放在浴室外面的走廊開著，讓出浴室的同時，不會一陣冷颼，之後把電熱器的插頭拔掉，提著電熱器，到下一個目的地，再switch on。

別認為把熱水流放五分鐘，跟把電熱器開在空無一人的浴室外面的走廊是件浪費的事情。這順手的兩件事，可能救了你一命。

heat shock不只發生在洗澡的時候。對於年紀大的長輩，連半夜起床(溫度高)去上個廁所(溫度低)，都可能造成heat shock。

這時候，性子別急，先把放在床邊的外套套在身上，窩在棉被窩個五分鐘，在起身去上廁所。

把電熱器開在空無一人的廁所以備不時之需，可能沒有人會做這樣子的事情。但是ajisai身邊一位友人有高血壓家族史，真的就把電熱器開在空無一人的廁所跟走廊降低溫差的風險。據他說，他家族的人，都是12月份過世，看了那麼多前例，深感錢乃身外之物，該花的還是要花。。。。

若是不想在廁所開電熱器的，在馬桶座鋪個套子，或者是裝個加溫馬桶座，可以降低heat shock的風險。

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馬桶座的套子如下，樂天有賣，用的是毛起材質，坐起來不會讓人一陣涼颼。

http://item.rakuten.co.jp/mat-rug/10000095/

原始報導如下，減少溫度差，降低heat shock風險歐。
https://tw.news.yahoo.com/%E9%85%92%E6%94%A4%E8%81%8A%E5%88%B0%E5%87%8C%E6%99%A8-24%E6%AD%B2%E7%97%85%E7%99%BC%E7%8C%9D%E6%AD%BB-155900120.html

~~~~~~~~~酒攤聊到凌晨 24歲病發猝死~~~~~~~~~~
記者鄭宏斌╱台南報導 | 聯合新聞網 – 2015年1月3日 下午11:59

天冷猝死事件頻傳，彰化24歲曾姓男子昨天凌晨和朋友相約北區街頭碰面，卻意外心臟病發死亡；北區58歲王姓男子日前也因急性心肌梗塞，被家人發現陳屍臥房，讓82歲母親悲痛萬分。

曾男前天到台南找黃姓表弟，晚上到夜市吃小吃後，到釣蝦場喝啤酒暢聊，直到凌晨想再續攤，便約朋友出來玩，兩人散步到北區北園街邊抽菸邊等朋友，結果曾男突然倒地，嚇壞黃姓表弟。

曾男父親表示，兒子有心臟病史，3歲曾到台北長庚醫院開刀治療，之後身體都還不錯，兒子還很年輕，突然發生這種事情，讓全家人一時無法接受。

另因急性心肌梗塞猝死的王男，擔任報紙搬運工，都上大夜班，但沒有慢性疾病史。王的母親說，兒子平常習慣洗高溫熱水澡，元旦上午洗完澡後就去睡覺，沒有及時發現兒子的異狀。檢方研判，是因勞累加上洗熱水澡後，沒有注意保暖，血管收縮，誘發急性心肌梗塞。