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| 2022/02/25 22:09:14瀏覽1051｜回應0｜推薦55 | |
 你們家中的
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根據統計，台灣55歲以上的群眾裡
有高達55%的人口，患有某種形式的睡眠問題
 也就是每兩個人，其中就有一個人有睡眠上的困擾
但同時也發現
大多數的老人並未求醫或未能接受有效的治療。
其他可能影響睡眠的因素包括：
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 生理方面： 絕經後婦女潮熱夜間需要上廁所(頻尿)-
疾病方面：老人癡呆症阿爾茨海默氏病關節炎，骨質疏鬆症，帕金森氏病和肺部疾病
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撇開疾病上的問題不討論，如何改善我們的睡覺環境
以下提供幾個小撇步，讓您與失眠說掰掰
 睡前1小時避免使用3C產品： 隨著年齡的增長，人體產生的褪黑激素（促進睡眠的激素）減少手機螢幕發出的藍光更是抑制褪黑激素生成的最大兇手
  保持固定的睡眠時間：每晚大約在同一時間上床睡覺，每天早上在相同的時間起床。
規律的睡眠習慣會增強體內生理時鐘的節奏，讓你的身體該休息的時候休息。
 睡覺「關燈」:
連夜燈都不要開，保持臥房黑暗，讓褪黑激素得以分泌。
如果為了避免晚間如廁跌倒，裝設小夜燈請「愈低愈好」「愈弱愈好」。
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| ( 知識學習｜健康 ) |
