本書的共通點：恐懼阻擋我們體驗理想的人生

本書將恐懼分為三階段，第一，對「發生」的事情感到恐懼，對要採取的行動感到恐懼，第二，恐懼是內在心態問題，例如：被拒絕、受騙、反對、無助感，第三，很簡化，就是：我無法應付！

「好吧，就一直嘗試，恐懼中會消失」
如果我們要擺脫恐懼，除了不斷的堅持嘗試下去，還有一個方法，就是去面對它。「去做」、勇往直前，並且放膽去做、要化阻力為助力

「恐懼來臨：我有能力應付」
每個人在人生過程中都會感到恐懼，而此時此刻，我們要轉變心態並且大聲朗誦：我有能力應付

書中提起，我們該如何面對恐懼，最主要就是「力量」，是一個內在力量，書中如此解釋：「一個人對於世界的理解力、處理人生各種境遇的能力、自我成長必要的原動力、人生喜悅和滿足感的創造力、行動力和愛的力量」，如果沒有這種力量，我們將缺乏安全感。而如何將痛苦轉化成力量，試試把"我應該"轉變成"我可以"，"我希望"轉成"我知道"，如我希望我會找到工作，改成我知道我會找到工作，把"真糟糕"轉換成"這是個經驗"

第四章談到負責任的問題，我認為本書把一些觀念都定義下來，例如，負責任就是不要責怪自己，負責任就是管好「負面自我」，負責任就是找到人生目標並付諸行動等等

第五章在陳述堅強對我們何等重要，只要我們停止負面思考，我們將可以脫離恐懼中，書中有舉些如何正面思考的例子

然而，當負面思考佔據你心時，請大聲說"我做得很好"，正面思考需要每天學習

書中第八章是討論生活，作者要我們不要把生活重心偏某一層面，生活是需要有多層面的，而且生活成功的關鍵就是行動

第九章宗旨為接受，學會接受生活就是擺脫恐懼，用全新角度看待我們所發生的事情，並找出全新選擇的可能性，如書中所云：「承認痛苦非常重要，否則就會毀滅」
另外也說，接受並不代表放棄

最後一章說明了面對恐懼，也需要給自己時間，我們經常會以為沒有改變，殊不知事實上我們卻不知道它已悄悄變化，所以我們必須如本書所一直強調"感受恐懼，放膽去做"