中風在冬天時很容易發生,所以提醒大家要小心身體,不要忽略它唷~大揚二胎借錢

(網路轉載)冬天容易讓心血管疾病及中風發作，所以要更加小心膽固醇濃度是否過高。根據國外研究報告指出，當人體處於冬天時，體內的壞膽固醇濃度會比夏天高。醫師提醒，特別是原本總膽固醇過高的病患就要更小心，在冬天可能會在不知不覺中過度飲食、攝取過量的高脂肪、高熱量的食物，還有缺乏運動等，都可能導致膽固醇飆高，恐怕讓心肌梗塞、腦中風的機率提升。

以下，就為各位介紹有效控制膽固醇的３種招式：

第一招：減少攝取高膽固醇的食物
                除了盡量減少食用含高膽固醇的食物外，也建議要適量攝取有效幫助降低膽固醇的食物，像是平日容易取得的食物，包含水果、燕麥、蒜頭、杏仁、洋蔥、黑木耳等。

第二招：小心不讓體重過重
               體重超出越多，體內誕生的膽固醇也就越多。在國外有研究發現，體重是血清膽固醇中最重要的決定因數，只要每多一公斤，膽固醇含量就會升高2點。

第三招：保持適當運動
               每天進行30分鐘的有氧運動，包含快走、慢跑、做體操、騎單車等，都能有效改善血中膽固醇。

專家提醒，經由飲食、運動、陽光曝曬等因素都有可能讓膽固醇突然升高。主要在於天氣寒冷會影響身體的新陳代謝，血液裡的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇也會跟著上升；另外，每當氣溫下降時，在不自覺中會攝取較多熱量的食物，因而增加壞膽固醇的濃度，再加上冬天運動量銳減，且缺乏曬太陽的機會，進而減少維生素D的攝取，也可能會影響體內膽固醇濃度。

雖然膽固醇對人體有某些作用，但只要濃度過高，就可能會影響身體健康，便容易引發多種都市疾病，最常發生的就屬心臟病跟中風。

此兩種疾病的主要原因在於動脈粥樣硬化所導致，且在動脈粥樣硬化的過程裡，粥樣般快會於動脈內壁堆積，因而導致管腔變細，甚至會嚴重到阻塞血液流通，此種情況若發生於心臟的冠狀動脈內，就會引起心臟病發，若是腦血管被阻塞，就可能導致中風。

而膽固醇是導致粥樣斑塊的主要原因，人體肝臟每日都會製造膽固醇，壞膽固醇會損壞血管內膜，進而將膽固醇帶到其他器官的血管中，讓脂肪積聚、收窄血管、阻塞血流。

醫師表示，膽固醇過高者在冬季時要特別注意控制飲食，攝取足夠的蔬菜水果，盡量避免食用過多的內臟、肥肉、高飽和脂肪、高熱量的食物；再者，培養規律運動的習慣，每日運動30分鐘、戒菸等，都能幫助控制膽固醇量度，減少患有心血管疾病及中風的機會。