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| 2008/11/08 14:08:40瀏覽937｜回應0｜推薦16 | |
轉貼 清晨第一杯你喝對了嗎 ? 清晨第一杯你喝了什麼? 但是這一杯水該怎麼喝才正確？ 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？ 可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇， 因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人， 新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少， 因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。 不過，早上起床候後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道， 因而造成體內脹氣。
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分， 又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 3.檸檬水
宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。 是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素， 反映到你的皮膚表面。 所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前， 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。 別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑， 還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾， 它也能神奇地幫你改善。 4. 淡鹽水 這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。 何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 5.果汁
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分， 而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。 如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了， 汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄， 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分， 還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 6.牛奶
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化， 小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現， 還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
並且一定要配上碳水化合物同吃， 才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
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