轉貼 健康你我他  一杯洋蔥汁 開心去追夢‏

婚後發現枕邊人的睡眠品質很差：不是難以入眠，就是中宵夢
醒、輾轉反側。他睡不安穩，我也得勉強撐開眼皮，安撫他被失
眠折磨得十分脆弱的神經。

　　為讓他睡個好覺，晚餐後散步、就寢前溫水泡浴、還蒐集大
量笑話，睡不著時逗他開心追夢；但一切努力效果不彰，還是夜
夜陪他數羊！只是我往往數不到十頭便沉入夢鄉；次晨面對他的
熊貓眼，心疼又無奈。

　　奮鬥數月，明白自己招數不足；一天召喚眾姊妹淘，密商對
策。有人主張“心理建設”：“讓他別迷信睡眠重要、少睡幾小
時也沒甚麼；放下心理負荷，自然就睡得著”，這道理外子全
懂，但他就是放不下！有人說睡不著就起來，看書、聽音樂、活
動一陣再去睡；還睡不著，就再起來活動……。這法子不錯，但
對堅持靜臥等待睡神的外子，得先找頭牛，或許能拖他起身離
床！

　　正眾說紛紜、莫衷一是時，營養師阿慧祭出“洋蔥汁”：半
顆小洋蔥、廿粒左右葡萄乾，與七十cc豆漿、卅cc溫開水，合打
成汁。阿慧說生洋蔥安神助眠，但味道辛辣，所以須用葡萄乾調
味、加豆漿護胃；量不可多，以免好不容易入睡又被尿意脹醒。
她特別加重語氣：“必須小口慢啜，專心品味；喝完後專心刷
牙，越慢越好；再做幾次深呼吸後上床。”

　　當晚我如法炮製，調配出一小杯浪漫粉紫、微甜輕辛中夾些
豆香的洋蔥汁，“陪”(其實是監視)外子慢慢飲啜、刷牙、深呼
吸、上床；精心準備的笑話還沒說完，他已酣聲大作。

　　效果神奇的洋蔥汁，只喝了十多天，外子就安享“一覺到天
明”的酣睡之福。