一般來說，正處於青春發育期的少女，

每天睡足8小時，中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。

你的睡眠質量是否有保證，

睡覺習慣是否健康關於到你以後的生活。

每天睡眠時間太長會使身體發胖，

睡眠時間太短會使人變瘦，

同樣的睡眠時間，白天睡和夜裡睡效果不一樣。

經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上

要工作到很晚才能睡的話，應下午睡1-2小時，

以保持精力充沛。 　　

以下幾種養顏睡眠法，你不妨試試看吧：

1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。

2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，

或者洗一個舒舒服服的熱水澡。 　

3、保持室內空氣的清新、濕潤。 　

4、入睡前做面部按摩。

先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指

和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚乾燥。 　　

6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前

飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養顏大有裨益。

女性睡姿不正確會引起諸多問題，

正確的睡姿也為睡眠有無可比擬的促進作用。

通過本文章的介紹，令更多女性瞭解到

睡姿不正確的潛在問題和解決方法。 　

很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。 　　

睡姿不對易導致哪些病——對人體來說，

睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一 。

但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢?

一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。

而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。

目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢

易使胸部受壓，影響呼吸。

對發育中的青少年女性而言，這一姿勢

還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性

生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，

但有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。

子宮能處於前傾前屈位，有賴於子宮韌帶，

而後位子宮倒向骶骨凹，尤其是後屈的子宮，

使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得

嚴嚴實實，並壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、

下腹墜脹等不適。

月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，

更易增加後位子宮對神經組織的壓迫，加重症狀。

此外，後位子宮還有以下潛在問題：

——不孕，

後位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，

使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，

那麼精子無法順利進入宮頸管，受孕當然難以實現。

——痛經，

後位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，

子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，

其位置高於作為壺體的子宮腔，月經血難以從「壺底」排出。 　　

——月經過多，

子宮向後傾倒，還常可引起卵巢輸卵管向後下方下垂，

使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，

血流不暢，產生盆腔靜脈淤血，導致月經過多。

這也容易導致性交痛，使女性對性生活充滿恐懼。 　　

排除了仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿。

其中，左側臥因為會壓迫心臟，

可能引起不適，所以並不理想。

而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，

自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。