如何預防打電腦產生的背痛  

久坐電腦桌前常會引起背痛，不要輕忽這種「小問題」喔~~
許多背部問題是日積月累才逐漸生成或惡化的，預防總是勝於治療，建議您你可從生活週邊的環境開始做改善： 
1.座椅及坐姿的改善： 最好的座椅應是，頸部有適當支撐，椅背可以適度地後傾。坐姿要能維持腰椎曲線，下背部靠著椅背，不要坐太前面或身體向前傾，避免彎腰駝背，雙腳平放地上。
2.改善辦公桌擺設： 電話放在便於接聽的位置，電腦螢幕及閱讀資料放在易讀取的距離，並與視線同高。
3.改變姿勢： 桌椅都應隨時調整，避免維持習慣性姿勢。可能的話，交替姿勢坐一會，然後站一會。
4.多活動筋骨： 休息時間不要一直坐在椅子上，應四處動一動、活動一下筋骨，分散脊柱上的重力。
5.多注意背部安全： 提重物時要蹲下，以腿部為施力點才對。長時間站立，可將一隻腳踏在別的東西上，以分散重力。平時即應抬頭挺胸不要彎腰駝背，不要固定雙膝不動。

使用鍵盤的訣竅  

長期使用鍵盤容易造成手腕酸痛！你應該學習如何安全使用鍵盤：
1.注意鍵盤高度：鍵盤高度應剛好讓手臂自然下垂，且前臂與地面平行。
2.注意打字力道：打字太用力，會影響手指與手部。
3.使用快速鍵或巨集：使用快速鍵及巨集，可以減少鍵入的次數，對於長期使用鍵盤的工作者，有很大的影響。
4.使用腕靠板：使用腕靠板讓腕部及手部成一直線。可選擇厚度與鍵盤同高，且有襯墊的腕靠板，才能讓腕部舒服地靠著。

正確使用滑鼠的方法  

滑鼠和鍵盤一樣，都是操作電腦時不可或缺的工具。如果使用滑鼠的姿勢不正確，長時間使用後也容易造成傷害。
許多人用手持握滑鼠時，常會感到不適，這往往是因為姿勢不正確，再加上手部過於用力所致。正確使用滑鼠的姿勢，是放鬆肩部，讓上臂自然下垂，手肘呈九十度角，使手腕以自然伸直的方式接近滑鼠，而在持握滑鼠時，手腕和手指都不要用力，用手指輕輕托住滑鼠兩側再移動滑鼠。並且手腕最好能夠靠在桌面上，或是用個軟墊支撐，不要讓手腕懸空。
如果滑鼠擺放的位置，離你的座位太遠，讓你得伸長手臂才能使用的話，這也容易造成手臂的不適。市面有售一種可以夾在桌子上的活動式伸縮滑鼠板，可以讓你自由調整滑鼠的擺放位置。如果你有這樣的問題，可以試試這種滑鼠板喔。

如何預防長期打字造成手部受傷  

打字中如不加防護，腕部及手部很容易便會受傷。你應該：
1.避免長時間做相同動作，如果因工作而必須，則定時休息一下，並做適當的暖身或伸展活動。
2.注意鍵盤放置的位置，盡量保持手、腕，甚至前臂的平直，並注意輕按鍵盤，勿過度用力。
3.勿於太冷的溫度下工作，容易勞累傷。
4.避免在腕部加壓或靠在硬桌緣壓迫到神經，容易造成神經問題。
5.使用滑鼠手指不要過度伸展；不要離鍵盤太遠，不要太用力壓握，保持腕及前臂平直，不要讓腕部上下伸展。
6.注意坐姿，避免彎腰駝背，維持適度腰椎曲線，避免力壓於脊柱，勿將前臂或腕部靠在桌上，避免不正確姿勢導致頸、肩、手臂等處的問題。
7.常改變姿勢，以避免得勞累傷。