問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？
答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果有所不同，因此，您儘管在您喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。

問：一天可以做三次以上嗎？
答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。

 問：我已經 70 歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？
答：一定有效果，有些個案在練習這種體操後，治好了腰痛。

其中臀部下垂的 毛病的 女士當中，就有一位已經78歲了。不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條。所以，我希望妳們都來練練看！