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| 2015/10/25 11:51:11瀏覽25｜回應0｜推薦0 | |
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你的成功從下面這個網址試聽過開始 全民英檢考試地點 全民英檢中高級多益 全民英檢中高級準備 優活健康網記者談雍雍／綜合整理 據研究發現，失智症是經過幾10年的演化而形成的，深受教育、生活習慣飲食、社交、精神狀況等多方面影響，因此若從每日的生活下手，將有助於減少老年罹患失智症的機率。 ▲別讓大腦「生鏽」，5招降低失智症風險（圖／優活健康網提供） 地中海飲食從「吃」健腦 而目前還沒有任何藥物可以治癒失智症，因此如何預防失智症就成為大眾關心的議題。台灣失智症協會也指出，在現今預防失智症的研究中，多數以阿茲海默症為主，而隨著失智症研究不斷的進展，我們也越來越瞭解怎樣有助於預防或延緩發病的時間，而主要的預防策略是從以下幾項保護因子著手： ●多動腦／研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。民眾應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結，並儲備大腦認知功能。 ●多運動／每週規律地從事2次以上的運動，對失智症與阿茲海默症都有保護作用，其相對風險下降近6成。維持每週2到3次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 ●採地中海型飲食／地中海飲食被證實可降低心血管疾病與癌症的風險，同時阿茲海默症發病率相對下降約7成。建議多攝取魚類、蔬果、豆類、堅果，使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪。 ●多社會互動／研究顯示，多參與社交活動可降低失智症風險4成；而孤單的人，罹患阿茲海默症的風險增加2倍以上，因為孤單的生活方式，其認知功能退步速度比較快。建議努力保持社會參與、和人群接觸，都有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智症發病之風險。 ●維持健康體重／中年時期BMI≧30，其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，老年過瘦BMI ﹤18失智風險亦提高。 建議避免肥胖、過重或過瘦，維持健康體位18.5≦BMI＜24。 資料來源：優活健康網 gept 全民英檢成績查詢2015 全民英檢報名表哪裡買 桃園 全民英檢報名表哪裡買 新北市 別在被電子菸給騙了！ 看似平凡卻不容忽視的下腹痛！ 自己打果汁、涼水泡腳！秋天養生一定要.. 豬漢堡摻牛蓄意標示不實將重罰 胃脹氣怎麼辦？5招KO招數 米飯調味劑將禁用？食藥署待討論 別緊張！ 了解孕期出血的原因 禁3C保母！三樂環全民英檢中高級題庫下載 初級英檢如何準備 如何準備英檢初級 境奠定健康基礎 PM2.5致全民英檢報名表哪裡買7-11 全民英檢中級複試考古題 全民英檢初級複試考古題命子宮肌瘤增加早死多 越大顆越好？挑選好雞蛋三大要領 台灣去年53190對夫妻離婚 跟帶全球英檢 全民英檢補習班推薦 彰化 全民英檢補習班推薦 南投狀皰疹說再見 心導管治冠心病療效加乘又安全 生理期不舒服！子宮肌腺瘤來搗亂 |
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