生髮食物有哪些?吃生髮食物有效嗎?

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生髮食物~伊賀本推薦生髮食物

生髮食物一、可促進頭髮健康的食物有：含有頭髮基本成份蛋白根源的良質氨基酸蛋白質，包括魚類、蛋、大豆或大豆製品、牛乳及乳製品等。頭髮的主要成份是含硫氨基酸，這種含有大量硫磺的蛋白質，在動植物性蛋白質中含量很多。在日常的飲食中，一定要均衡攝取動植物蛋白質。

生髮食物二、宜多食芝麻、香菇、芹菜、含硫蛋白（如：瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、魚、貝類等）。

生髮食物三、適度攝取促進甲狀腺功能、頭髮發育的含碘食品，包含海帶、紫菜等海藻類及小魚乾（含碘、硫、銅、高價蛋白）。

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