字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2025/11/24 08:32:03瀏覽271｜回應1｜推薦24 | |
| 靜下來，與自我對話
嘿，現在的妳好嗎?
妳的心是否有些緊張?
妳的想法是否混亂?
妳的焦慮來自無法掌控的事項?
妳的煩躁帶給妳不安的情緒擴張?
妳的心被覆蓋一層的莫名的徬徨?
現在，請告訴自己，把注意力放在呼吸上，深深的吸一口氣，屏住呼吸，再慢慢的吐出來，一次一次的慢慢練習，直到妳只在意呼吸，其他一切都忘記。
當妳感受到自己的呼吸，妳會發現，原來能夠呼吸是美好的事情，再次深呼吸，感受到身體是否有何不一樣的變化?剛剛腦袋的思緒，是否已經暫時拋開，當下的念頭只是一種想像出來的，卻困住自己影響心境。
再被情緒控制時，告訴自己深呼吸，妳會發現其實事情沒有妳想像的恐怖與自我懷疑，這些都只是過程，等時間轉換一切都是假象，別太在意，讓自己放過自己。
專注在呼吸，每天花個五分鐘練習，妳會獲得暫時的平靜不再焦慮，我相信妳可以做到。
「深深吸慢慢吐，珍惜這口氣
一呼一吸不容易
吸取無形的氣息，供給每秒的生命
在呼與吸之間有著節奏旋律
妳可曾留意自己的呼吸
呼吸急促、緊張兮兮、喘不過氣
深呼吸感受身體的變化與平靜
吸與呼之間是生命的延續
切莫隨意忘記與放棄
從呼吸中感受自己存在的氣息」
angie030 1141124
|
|
| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
