落髮食物哪些?能預防落髮食物推薦

落髮食物推薦~吃落髮食物有效嗎?伊賀本治療比落髮食物更有效 但落髮食物可多食用

落髮食物~防止落髮食物!伊賀本防落髮專區

多食含硫胺基酸防落髮食物

在飲食方面要注意，近年來因為生活型態的轉變，工作一坐就是一整天，生活上能躺就不坐，能坐就不站，飲食上也是攝取過量高糖或高油的食物，最明顯的就是含糖飲料或果汁選擇增加，造成現代人日益肥胖，殊不知容易造成肥胖的飲食，也會造成新陳代謝的緩慢，並造成落髮情況發生。林君玉提醒，想改善落髮問題，在飲食菜單上就必須調整。

應該多吃哪些防落髮食物呢？林君玉建議，可以多食用含硫胺基酸的防落髮食物，例如雞蛋、牛奶、酵母、豆類等，其他也可以多攝取玉米、香菇、木耳等，這些食物有助增進髮質強韌，若髮質健康也比較不容易出現掉髮或斷髮的問題。既然已知道掉髮是因體內酸鹼值過酸的結果，那麼也可以攝取一些鹼性食品，蔬菜、水果是很不錯的選擇，菠菜、花椰菜、柳丁、檸檬，都有益頭髮生長。

至於需補充維生素嗎？維生素B6和維生素E，有預防白髮和促進頭髮生長的作用，含維生素B6、E較多的防落髮食物，例如上述的豆類、酵母、蜂蜜、蛋類都很不錯，再者早餐用麥片替代，也是很方便攝取營養素的方法，想要預防落髮的人，最好多攝取這些防落髮食物。

避免攝取甜食、辛香料

林君玉還提醒，在多攝取頭髮生長所需營養素的同時，也應該少吃些不健康的食物，例如油炸類食物內含脂肪，在代謝過程中會產生酸性物質，影響血液酸鹼值，酸性體質對頭髮生長，就會有不好的影響。

太甜的食物也要避免，因為糖類在被身體吸收分解時，也會促使皮脂腺分泌旺盛，皮下脂肪堆積的話，也容易導致毛囊堵塞，導致脫髮問題。

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