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天生好命又長壽？越活越有勁的7秘訣
【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】活得健康又長壽並非只是衝刺的短跑，而是長時間有耐力的長跑，健康又有活力更是重點，用對方法可以讓你越活越有勁，下列說明的7項要點，助你健康有活力邁向人生的各個階段。
1.吃真正的食物
冷凍食物、罐頭、泡麵並非最健康的食物，裡面含有過多糖和鹽，甚至可能會添加過多化學成分，因此選擇真正的食材便非常重要，建議可挑當季盛產的蔬菜或水果，健康又美味。
2.別餓肚子或暴飲暴食
當肚子餓的時候，就是身體需要能量的時候，必需適時的補充，但也不要吃太飽，約7或8分飽即可。另外，也要避免情緒化而暴飲暴食，以免影響健康。
3.選擇食物並慢食 建議選擇健康的少油少鹽的食物，並且減慢吃飯速度，可以讓身體吸收到良好的營養。
4.建立運動習慣
建議下班可多走路、或多爬樓梯少搭電梯，都能當作平常的運動，有益身心健康。
5.改變生活習慣和環境
如果當生活環境和習慣都不良時，更會影響健康狀況，建議避免晚睡、或時常飲酒、聚餐等不良的生活作息、習慣。
6.持續學習
不斷地學習是很重要的，可促進身心的健康，也會有正確的人生態度和觀念。
房屋貸款率利最低銀行20167.保持感恩和愉快
時常保持感恩的心和愉快的心情，才能使你由內而外永保活力與擁有健康身心，樂觀面對未來的每一個挑戰。
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?站港鐵縱火疑
車貸條件與車貸常見問題犯身旁?乘客火燒身1包菊花茶滅火救3人
香港地鐵列車10日晚間發生縱火案，導致19人受傷。1名被火燒身的鄧姓乘客情急下拆開1包250毫升的紙包菊花茶，淋溼自己衣物自救，還協助淋溼身旁中年夫婦，以逃過一劫。
（中央社／民眾提供）香港明報今天報導，鄧先生是10日晚間香港地鐵縱火案中的19名傷者之一，他的雙手、鼻及耳朵均被燒傷，他接受明報訪問時作以上表示。
他說，案發時自己正專心看手機，只聽見嫌疑犯大叫「去死啦」，隨即潑液及點火，當時至少有兩人全身起火，好多人的衣服都著火。他情急下以僅有的250毫升紙包菊花茶淋溼自己自救，並救助另外兩人。
鄧先生說，事發後車廂非常混亂，自己也被人擠到車門側，不時聽到有人大叫「救命、救火」。混亂中，鄧先生隨人群往車尾方向走，「想向後退，但人太多」，鄧先生只能退到距離起火位置3公尺範圍。
列車到尖沙嘴站，鄧先生與大群乘客衝出車，由月台跑到大堂。他回頭看時發現車廂內有兩
台北-小額借款個「火人」伏在地上。
鄧先生說，日後仍會搭港鐵，但不會只顧看手機，以免分神，重蹈覆轍。
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喝茶減肥、防三高好處多多！只有這8種茶一定別喝
【早安健康／李寧（北京協和醫院營養科營養師）】飲用茶、藥茶雖然對健康有許多益處，但飲用不當也會影響健康。飲茶者切不可因為茶於人有多種益處，就無論何時、何地、何病均不問量多量少先飲為快。否則那輕盈的綠色仙子帶給您的可能就不是病癒良方，而是傷人利器了。
愛好喝茶的你，應對以下幾種茶敬而遠之。
「前置協商註記」 ?現炒茶：現炒茶經炒製後火氣大，而且未經氧化，多酚類含量較高，醛類、醇類含量也多，對胃、腸黏膜有較強的刺激。現炒茶買回後至少要存放10~15 天，待多酚類成分充分氧化後再泡著喝。
?焦味茶：茶葉在製作過程中由於烘烤過
宜蘭機車借錢免留車度，會產生焦味，這種炒製過火的茶葉營養已經喪失，味道也不好。而且焦味茶葉含有較多的多環芳香烴類致癌物質，會對人體健康產生不良影響。
?多泡茶：一杯茶通常經過3 次沖泡，90% 以上可溶於水的物質已經浸出，繼續沖泡已沒什麼營養；還會將一些微量有害物質浸泡出來，不利於人體健康。泡茶時，一般除去倒掉的第1 泡洗茶水外，再泡過3 次就不要喝了。
?冷茶：冷茶最好不要喝。從理論上來說，冷茶如果沒有變質，是可以飲用，但是，當茶湯放置時間過長，其中的營養物質會大量喪失；而且還會滋生細菌。這也是為什麼隔夜茶最好不要飲用的原因之一。另外，冷茶性寒，對脾胃不利。尤其忌空腹飲用冷茶。
還有4種可能影響健康的茶飲，請繼續看下一頁了解～
?燙茶：太燙會對人的咽喉、食道、胃產生強烈刺激。飲燙茶容易把口腔、咽喉部和食道的上皮細胞燙傷，反覆燙傷容易引起上皮突變，成為癌變隱患。
?濃茶：一般指的是泡茶用量超過正常值（一杯茶3~4 克的茶葉）。濃茶中過多的鞣酸會與人體中的維生素B 群產生永久性結合，引起維生素B 群缺乏。鞣酸還會使胃黏膜收縮，蛋白質凝集沉澱，影響消化功能。濃茶還會減弱胃腸對食物中鐵元素的吸收，時間久了易引起貧血。
?隔夜茶：隔夜茶放置時間過久，所含營養幾乎喪失殆盡。另一方面，茶葉中所含的蛋白質、糖類是細菌、真菌繁殖的養料，擱置時間過久，會出現變質，產生餿味。飲用變質的隔夜茶會出現腹瀉等消化系統病症，故而不宜飲用。實際上，問題不在隔夜與否，關鍵在於泡了多長時間。如果早上8 時泡的茶忘了喝，到了晚上也類似隔夜。所以，如果茶泡的時間過長，同時又濃，茶汁中的咖啡因聚積過多，就會產生刺激作用，喝了這種茶水會感到不舒服。
?串味茶：所謂串味茶就是夾雜了其他氣味、味道的茶。茶本來具有自己獨特的氣味，聞來令人心曠神怡。當茶的氣味和其他氣味混雜在一起，就喪失了茶所特有的聞香價值。因此，串味的茶最好不要飲用。另外，有的味道其實有毒，如油漆味、樟腦味等，這樣就更加不能飲用。
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本文摘自《健康的第一步，營養師教你喝好水》／李寧（北京協和醫院營養科營養師）／有意思
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