💔 什麼是「情緒沒被接住？

當我們說出口，卻感覺更孤單

有時候，說出心裡話後，卻讓人更難過……

這就是「情緒沒被接住」的感覺。

你是否曾有這樣的經驗：你鼓起勇氣說出：

「我最近真的很累，好像撐不下去了……」

對方卻回應：「大家都很累啊，不是只有你。」

原本期待被理解、被安慰，結果卻更覺得自己

不被重視、甚至懷疑自己是不是太脆弱了。

這，就是「情緒沒被接住」的一種。

「情緒沒被接住」是什麼意思？

所謂「接住情緒」，就是當你表達內心感受時，

對方能夠：

★真正聽見你說的是什麼

★不急著給建議或評論

★用陪伴或理解來回應你

反之，如果對方用理性分析、轉移話題、

否定情緒來回應你，那就叫做「沒被接住」。

當情緒沒被接住時，我們會有什麼感覺？

這是一種心理上很細膩卻強烈的不舒服，

可能會讓你感受到：

※被忽視或冷落：「我的感受好像不重要。」

※被否定或批評：「我是不是想太多／太玻璃心了？」

※孤單與失落：「我已經開口了，但沒有人真正理解我。」

※無力與自我懷疑：「以後還能對誰說心事呢？」

※難以再開口表達：「講了也沒用，不如自己吞下去。」

被「接住」是什麼樣的感覺？

那是一種溫柔的承接。

當你說：「我真的很難過。」

對方說：「我聽見了。你願意多說一點嗎？」

他不急著替你解決問題，也不責怪你太情緒化，

只是靜靜地待在你身邊，讓你有空間去感受、去釋放。

這樣的對話，會讓你感到：

「我不是一個人，我的情緒是被理解、被允許的。」

為什麼「接住情緒」這麼重要？因為：

§它能建立安全的人際連結

§讓我們學會情緒是可以被表達的

§減少壓抑與內在批判

§培養自我照顧與共情能力

被理解的時候，我們才有力量前進；

情緒被看見，我們才不會被情緒困住。

如果你經常「沒被接住」，可以怎麼辦？

1：辨認自己的真正需求

你是在找建議，還是想要被理解與陪伴？

2：選擇安全的人說話

有些人不具備情緒接住的能力，並不是你不夠好。

3：學會自我接住

當外在沒有支持時，試著這樣對自己說：

「我現在很難過，這是可以被感受的。我陪你。」

4：練習表達情緒需求

開口前可以加一句：

「我不是要你給建議，只想讓你聽我說說，好嗎？」

結語：讓我們彼此成為能「接住情緒」的人

當我們學會接住自己的情緒，也會更有力量去接住他人的。

這世界不缺理性分析，但更需要的，

是那一句：「我懂，那真的很不容易。」

如果你現在正在經歷一段情緒上的孤單或低潮，

請記得：你的感受是真實的、重要的，我在這裡，願意聽你說。

📌 延伸閱讀 《非暴力溝通》— 馬歇爾・盧森堡

《與自己和好如初》— 吳若權

Podcast：《好好聽你說》——關於傾聽與理解的練習