《傷腎習慣的十九字詩》吳公子,2024,01,02
年輕時曾戲作燈謎：房事過多，打一水果。
謎底：桑葚。諧音傷腎，其實下士寶精也。
老去逢龍年，欲生龍活虎，破除傷腎習慣，
於高壓及久坐用心，破高壓以做些別的事，
破久坐以坐站及每日騎車舉重。春夏秋後，
入冬且抖擻起欺霜傲雪、爭強好勝之精神，
印證強腎固精之習慣，不作棄甲曳兵之想。

【註】：
1.  吳公子創的「十九字七行標點詩」，簡
    稱「十九字詩」，每行十九字，共有七
    行，各行最後有一標點，整首詩之右為
    一列七個標點。《傷腎習慣的十九字詩
    》是吳公子的第5,193首「十九字詩」
    。

2.  洪永祥醫師於2023年1月31日發佈於
    油管(YouTube)一則視頻，題目為「不
    知不覺中腎臟一直被破壞，台灣人的十
    大傷腎壞習慣排行榜，你中了幾個？」
    ，他説習慣決定腎臟健康，十大傷腎壞
    習慣排行榜為(1)水喝太少(2)高油鹽糖
    飲食(3)抽煙與空污(4)高壓與熬夜(5)
    止痛藥抗生素成藥濫用(6)飲料零嘴加
    工食品(7)憋尿(8)久坐與不運動(9)錯
    誤的進補與保健品(10)錯誤飲食飲水
    容器。