第一大基石：平衡心態

01：千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。02：怒傷肝，喜傷心，心憂驚恐傷命根。03：要好活，心別小；善製怒，壽無數。04：心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。05：要想健康長壽自己樂。06：妻賢夫病少，好妻勝良藥。07：禍從口出，病由心生。08：好人健康，惡人命短。09：性格開朗，疾病躲藏。10：房寬地寬，不如心寬。11：人有童心，一世年輕。12：笑一笑，十年少。13：一日三笑人生難老。14：笑口常開，青春常在。15：哭一哭，解千愁。16：有淚盡情流，疾病自然愈。17：丈夫有淚盡情彈，英雄流血又流淚。18：先睡心，後睡眼。19：藥補食補，不如心補。20：飯養人，歌養心。

第二大基石；合理膳食

21：早吃好，午吃飽，晚吃巧。22：暴飲暴食會生病。23：吃得慌，咽i得忙。24：若要身體壯，飯菜嚼成漿。25：若要百病不生，時常飢餓三分。26：寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。27：每餐留一口，活.到九十九。28: 常吃素，好養肚。29：寧可無肉，不可無豆。30：吃米帶點糠，營養又健康。31：三天不吃青，兩眼冒金星。32：寧可食無肉，不可飯無湯。33：飯前喝湯，勝過藥方。34：吃麵多喝湯，免得開藥方。35：早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。36：夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。37：晨吃三片姜，如喝人參湯。38：女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。39：蘿蔔出了地，郎中沒生意。40：人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。41：吃了十月茄，餓死郎中爺。42：胡蘿蔔，小人參;經常吃，長精神。43：西紅柿，營養好，美貌年輕疾病少。44：小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。45：多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。46：大蔥蘸醤，越吃越胖。47：大蒜是個寶，常吃身體好。48：一日兩蘋果，毛病繞道過。46：一日三棗，長生不老。50：核桃山中寶，補腎又健腦。

第三大基石：適當運動

51：鐵不冶練不成鋼，人不運動不健康。52：鍛煉要趁小，別等老時惱。53：請人吃飯，不如請人流汗。54：日光不照臨，醫生便上門。55：刀閒易生鏽，人休易生病。56：懶惰催人老，勤勞能延年。57：最好的醫生是自己，最好的運動是步行。58：飯後百步走，活到九十九。59：立如松，行如風。60：要想腿不老，常踢毽子好。61：要得腿不廢，走路往後退。52：出汗不迎風，跑歩莫露胸。63：汗水沒幹，冷水莫沾。64：要得身體好，常把澡兒泡。65：要健腦，把繩跳。66:心靈手巧，動指健腦。67：多練多乖，不練就呆。68：常把舞來跳，臆呆不會到。69：要得身體好，常把秧歌跳。70：常打太極拳，益壽又延年。71：養生在動，動過則損失。第四大基石：改良習慣

72：吃人參不如睡五更。73：中午睡覺好，猶如撿個寶。74：冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。75：睡多容易病，少睡亦傷身體。76：吃得巧，睡得好。77：吃好睡好，長生不老。78：經常失眠，少活十年。79：一夜不睡，十夜不醒。80：坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。81：熱水洗腳，如吃補藥。82：寒從腳上起，病從口中入。83：食不語，睡不言。84：春捂秋凍，不生雜病。85：指甲常剪，疾病不染。86：冷水洗臉，美容保健。87：刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。88：飯前便後要洗手。89：多喝涼白開，健康自然來。90：白水沏茶喝，能活一百多。91：飲了空腹茶，疾病身上爬。92：喝茶不洗杯，閻王把命催。93：盡量少喝酒，病魔繞道走。94：戒菸限酒，健康常久。95：飯後一支煙，害處大無邊。96：多吃鹹鹽，少活十年。97：甜言惑心，甜食壞齒。98：吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。99：欲得長生，腸中常清。100：垃圾食品危害多，遠離方能保健康。