2012/07/11 熟年力 Ken Dychtwald, Ph.D& Daniel J. Kadlec 洪慧芳譯

前言:

作者肯 戴科沃博士揭示「熟齡世代來了！」作者研究老化、熟齡、退休等議題長達35年在此領域中研究卓著。他在「熟年力」這本書中提到隨著老年化、少子化、醫療醫藥體系的卓越進步，人生必須重新規劃，老年還要再往後推移，人生會多出一個新的中間時段，作者因而創新了一個新的名詞「熟年期( milddlescence)」年齡界於50~75歲這個年齡層。並認為這個上世代認為應該已退休的年齡其實應該還有機會貢獻其經驗智慧創造新的自我價值以促進社會利益。

這本書提書了很多新的觀點我想也點出了未來人口發展的新潮流如:改變觀念從線性人生轉換成循環人生觀，人生是不斷的重生與再造的一個圈的循環過程，不再是爬上一座高山登頂後每下愈況的線性人生。

熟齡期不僅是累積知識和智慧的時候，也是開創人生傳授知識、智慧、經驗、人生啟示給家人社群的好時機。

以下為熟年力的摘要:

這本書共分成八章。先提出了熟年期的新觀點，闡述熟年期是另一個人生的黃金階段，可以做更多有益生命及社會的事，其後定義快樂的意義及重新定義成就，讓自己的生命更有目標及價值。起、承、轉、合的架構下最後對熟年時代的來臨做了一個完美的結論。

Chapter1是你在利用人生 還是人生在利用你

1三大社會潮流匯流 :  

1-1退而不休

1-2嬰兒潮世代邁入熟齡

1-3 施予的世界有了嶄新的面貌

從追求成就變成追尋意義

讓我們摒除只有富人才能改變世界的觀念，將小事集合起來的效果一樣強大。

德雷莎修女說:「我們知道自己做的事情有如滄海中的一滴水，但是少了這滴水，滄海也無法成其大」。從日常的基本行動中，找尋貢獻世界讓自我感覺更好的事情，想想如何為人生帶來更多的目標和意義，會比和別人比較更啟發人心。

好好享受人生吧！快樂、悲傷、喜、怒、哀、樂人生的各種滋味~

Chapter2你對成就的理解 以及你為什麼錯了

人生稍縱即逝，你必須好好把握每一刻！

亞里斯多德認為幸福就是成功，當然每個人對於幸福的定義不同。柏拉圖也努力想過這個概念 ，他認為人生的終點線-真正的幸福-是一個移動的目標，你必須為自己做決定，在下一階段的人生裡成功的定義是什麼?  聯邦最高法院法官， 波特 史都華說:「我看到時，自然會知道」未來人生的成敗端看你的目標而定！

賓州大學的研究心理學家馬汀 塞利格曼在其著作「真實的快樂」提到把真正幸福歸納成三項要素：:愉悅、參與、意義。

馬斯洛需求層次理論上一層再加上「典範」。從「我」晉升到「我們」的觀念。

在這一層次裡你不是退隱而是超越自我實現達到一種豐富參與狀態，善用自己的優點和人生累積的經驗發揮影響力，從超越自我關係得到滿足與喜悅。

心理學家認為採取特定的做法可以提升快樂指數。

首先1.多做你喜歡做的事情2. 更投入你做的每件事情3.想辦法讓生活更有意義。

增進快樂的因子，其中最有效的是寫感恩日誌。每週騰下時間寫下你想感恩的事情，可以在兩個月內增加你對生活的滿意度！

笑、行善愈多愈容易快樂，快樂持續得愈久。

自我書寫

1.找尋青春2.研究你欣賞的人3.規劃遠景宣言(關鍵在於徹底思考)

Chapter3 夢想和目標不是孩子的專利 有童心者皆有之

人生就像從毛毛蟲銳變成蝴蝶，只要你有心想改變!

Chapter4 婚姻不是一生中最重要的關係

1991年夏天，加州柏克萊的乾旱和高溫導致山坡地火災肆虐。這是個大學城，住了許多有趣的人物，他們是全球受過最高等教育、也是最富裕的一群，家裡都有昂貴的最新科技用品、精緻的手工藝品，以及修復的古董家具。這些人的旅遊經驗豐富，許多人的家中都裝飾著波斯地毯、罕見的畫作，以及有異國情調的部落藝術品。然而，隨著大火席捲該區，數千位居民只有三個小時可以打包疏散，這些美麗珍貴的財務都無法帶走。三個小時其實仍有充裕的時間抓幾件畫作或捲起地毯，但是三小時不夠讓你思考一下，或折返屋內再搬第二次。這些逃離者只有一次機會，他們必須迅速決定，該從家裡帶走什麼，放上休旅車，駛離那裡。那些科技用品、精美昂貴的東西後來他們都沒有帶走。幾乎每個人都是把家人的照片和人生有趣時刻的紀念品放進車內。相片和影片之類的東西，那是他們最珍愛的物品。到頭來我們最重視的，不就是我們擁有的經驗和回憶嗎? 這個故事充分說明了人生中親近關係及感動經驗的重要。真正重要的是你認識的人，以及你和他們分享的特別時刻，而不是東西。

往前看著你的終點線，你不需要等到病重才看得到那條線，你未來可能還有好幾年的壽命等著你，但你為什麼不趁現在就加速前進找出那些對你真正重要的人? 把焦點放在他們身上。

不要只有在你人生倒數時才意識到所有錯失的機會，想到你應該把那些時間花在真正關心你的人身上。

規劃人際關係

美好生活主要是看你如何安排時間，和誰一起度過而定，找不到別人和你一同分享時，就不算美好時光。畢竟孤老一人也不會比退休金不夠養老有趣到哪裡去。

Chapter5施予也是一種獲得

邱吉爾說：「我們靠收入過活；靠付出生活。」

Chapter6 你認為你是誰

找出你的特殊專長，志工應該要依專長來服務。

循序漸進, 知道何時要改變, 以新觀點看待報酬, 重視你的生活經驗, 雇用自己

Chapter7 沒有時間和才能,金錢形同廢紙

別怕獲利-慈善界的最新潮流-追求公益的營利事業開始普及，目的是讓有利富人的資本主義也有益窮人，進而幫助那些無法因自由市場運作而充分受惠的人改善生活。

Chapter8 你以為你發揮了影響力,現在你的確可以做到

深信單一的力量，從小善行中看漣漪效應的潛在影響。我相信簡單的善行可以提振自己，也可以讓他人為之一震。

你不需要有錢、有名、有才、有影響力，你只需要懂得關懷，想要貢獻一己之力，就能促成人生最後關鍵轉變，讓你從追求成就轉而追尋意義，最終成為深思關懷參與貢獻的人。

這是人生新的挑戰，以激勵自己又有益他人的方式，從施予和助人中找尋人生意義。

Just do it!

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1. 看完這本書覺得獲益良多，真的不用到了熟年才了解，反而我覺得愈早知道對自己、對珍視我們的親人、朋友、社會更快有幫助，有更好的良性循環。所以我覺得這本書不僅是寫給熟齡的人看的，我也很開心能早點看到這本書了解這個趨勢。

2.可以藉由一本書中學得作者的畢生智慧與理念真是再便宜不過了！從這本書中我們知道因應老年化、少子化的發展，大家愈來愈長壽相對的更注重自己的生命意義。65歲退休?這還是黃金的年齡就這樣退休了多浪費？其實很多退休的人繼續工作是為了貢獻智慧、心力並且不和世界社會脫節，讓自己更有活力，活得更有意義價值。從這本書中我也學到了讓自己在設定自我理想並且朝它實踐的同時，也立下目標貢獻自己的能力回饋給需要幫助的人。就像書中提到威爾森 古德所提到的施予可獲得的不僅只是單純的幫助別人而是多達六種效益:利他、發揮影響力、做正確的事、肯定、自我感覺良好、感謝。 我覺得幫助別人真的會感受到自己的存在意義，覺得快樂。所以我也立下心願不管我的力量多微小，我都要儘可能的幫助別人，讓這樣的漣漪擴大形成良善的施予圈，讓大家都在善的漣漪中感受幸福。

3.書中也提到亞里斯多德認為幸福就是成功，當然每個人對於幸福的定義不同。柏拉圖也努力想過這個概念，他認為人生的終點線-真正的幸福-是一個移動的目標。每個階段幸福的目標不同，你必須為自己做決定，在下一階段的人生裡成功的定義是什麼?

我也想找尋自己的幸福我想持續學習找尋自己的專長，在退休之後可以當志工規劃自己的人際關係。

4.人生不能重來那條終點線真的不要到病危時才看清，現在起我就希望自己可以把握每分每秒 好好地看著它 凝視它 嘗試它 體會它 充份地運用它 不放棄一分一秒 花點時間及投入心力去創造自己的特殊時刻去經營那些真正重要人，以及你和他們分享的特別時刻。