太極拳從張三豐開創以來至今，作為養身以及防身的訓練，也彙整了中國文化中氣的的概念。目前已經有許多延伸的版本而廣泛見於一般社區，清晨媽媽教室的運動項目中。

我家媽媽先前因為工作與壓力，屬於身材微發服的中年婦人。近十幾年來，每天四點起床打太極拳，而順理成章的成為教練。毫無疑問的氣色當然變得好很多，肌肉較為精實，外表凍齡甚至看起來更為年輕而容光煥發。

在此刻，太極拳於我而言就是老媽生活得一個消遣娛樂兼養身的方法，直到跟復健醫學界的大老黃美娟院長合作，才開始注意到太極拳有更多臨床上的效益。

2004年Med Sce Sports Exerc中的文章指出太極拳能有效改善老人家的平衡能力並且減少跌倒。
針對256鮮少活動(physically inactive)的老年人，進行了為期六個月的太極拳訓練。訓練前後作了博格量表等功能性的平衡能力指標。發現平衡能力改善，進而減少後續跌倒的可能。

在impact factor 爆表的新英格蘭期刊2012年的研究指出，太極拳對於帕金森氏症的患者的平衡能力也有提升。

需要知道的事，跌倒一次之後，對於老人家的生活品質，餘命都有明顯的影響。也是老人意外死亡的主因之一。能夠藉由有效的運動來預防跌倒的發生，相較於事發後診療復健成本而言，算是相當划算的。

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