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2009/01/08 23:37:03瀏覽139|回應0|推薦0 | |
. 賴床10分鐘可長保健康( 看過可以再看, 以作溫習.) 早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 1.手指梳頭一分鐘 2..輕揉耳輪一分鐘 3.轉動眼睛一分鐘 4.拇指揉鼻一分鐘 5.伸屈四肢一分鐘 6.輕摩肚臍一分鐘 7.收腹提肛一分鐘 8.蹬摩腳心一分鐘 9.左右翻身一分鐘
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」,就可以大大減低中風的發生率。 中風大多發生 於夜晚,而且最危險的時刻是剛醒來的時候,所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床,可以預防中風,尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。 人經過一夜睡眠醒來以後,如果立即從臥姿改為坐姿,甚至突然下床走動,那是非常危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠,頭腦較昏沈,立即下床很容易跌倒,造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免,可以說是簡單易行,值得推廣。 因此每個上了年紀的人都應該牢記:睡醒勿立即下床,先養神休息三分鐘,以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者,一覺醒來切勿隨意搖動頭部,先躺在床上休息三分鐘再下床活動。 只有10分鐘! . |
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