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2015/05/01 16:25:20瀏覽63|回應0|推薦0 | |
1.愈紅愈好 番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。
2.加熱吃比生吃好 破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。
3.不要去皮 外皮的茄紅素多於果實
4.想生吃,建議飯後 用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。
5.烹調番茄最好用油 也和茄紅素屬於脂溶性有關,可提高二至三倍的吸收率。
6.盡早吃完 茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化。
(資料來源:聯合報、就是要健康粉絲團) |
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