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2015/01/27 11:02:18瀏覽53|回應0|推薦0 | |
想減重就要少吃、多動,這樣還不夠,要讓體重下降、維持健康體重,還得擁有充足的睡眠。
一旦睡眠不足,體內荷爾蒙「飢餓素」(Ghrelin)濃度會上升,而增加飽足感的荷爾蒙「瘦體素」(Leptin)濃度則會下降,這就可能引發暴飲暴食、體重上升。
不只如此,當一個人睡眠不足,那天就會比平常睡眠充足時多攝取三百卡熱量,且這些額外攝取的熱量多半來自高脂食物。
睡眠時間過短,也會對脂肪細胞造成影響,不但容易讓體重增加,也可能引起糖尿病。睡眠充足,就能幫助減少基因敏感性,體重較不會因基因因素上升。
(資料來源:台灣新生報) |
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