在生理上，睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損，是身體的一種「自療」過程。

醒著的時候，不管是工作或運動，對身體的細胞而言是長時間的使用與耗損，因為DNA會出錯，細胞會死亡。

如果沒有適時的將出錯的DNA修補、或是將死亡的細胞代謝，身體就會因此而快速老化或產生疾病...因此，你一定要在「對的時間，做對的這件事。」

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