☯導讀：希波克拉底注意到，久坐不動的人會變得肌肉鬆弛，身材發胖，會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康，所以他給病人開的藥方經常是“多走路”。

現代研究顯示，即使每天只步行30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的可能。 “病找什麼人”，而不是“人得什麼病”。

希波克拉底給人看病時，會仔細地檢查病人的尿液、糞便、膿和汗液。除此之外，他還會觀察他們的性格、居住環境、人際關係、飲食，甚至面部表情，然後才會做出判斷。

大衛•凱茲曾經治療過很多肥胖症病人，他問病人的第一個問題是他們是否人際關係緊張、工作繁重或缺少睡眠。“如果不糾正這幾件事，減肥絕不會成功，應該從整體上醫治病人。”他說。

讓食物成為你的藥。 希波克拉底注意到，嚴重肥胖者容易短壽，當人們的飲食以新鮮、素食為主時，他們的患病幾率會降低。

所以，他通常會建議患者改進飲食習慣。美國心臟病專家喬伊•卡恩說，如果你的飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為原則，你就可能更健康、更長壽。《英國醫藥》雜誌最近刊文說，2013年一項超過7000人的研究顯示，堅持地中海式飲食，也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主的人，患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。

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