年後想快速甩肉，不少人採斷食或只啃蘋果、食用汆燙蔬菜極端方式。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁說，這種減重方式無法長久，只要回復原來飲食，體重就上升。

年後只要每天少攝取五百大卡熱量，配合快走、慢跑等輕中度運動，即可消耗脂肪，每周減少零點五公斤，一個月瘦兩公斤不是問題。

值得注意的是，年後一個月內是減重黃金期，民眾須下定決心，不碰年節零食，多吃蔬果。不過，若三個月至半年內仍無法成功甩肉，大腦下視丘會認知「現在是正常體重」，身體啟動保護機制，降低新陳代謝率，不利體重調節。

資料來源：聯合報

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