現代人生活忙碌，處於高壓狀態，心中長期卡著許多創傷和心結時，我們更需要足夠的營養和睡眠，來提供能量，讓我們的「心識系統」運作，讓我們的壓力和焦慮不安，透過精神上的新陳代謝，慢慢地排出。

但許多人卻是透過熬夜或喝酒狂歡，來耗盡細胞的能量，藉此掩蓋或麻痺內心的痛苦和不安。於是，每天新增的煩憂和壓力，不但無法處理，過去累積下來的心結和創傷，又不停內耗。如此惡性循環，他們的心識深處，才會堆滿不堪回首的恐懼和過去。

再忙也要每隔一段時間，讓自己放個假，讓自己睡飽放空。在放空中，你的能量會自動充電，能量足夠後，內在的「心識系統」就會自己開始運作，去反省、去整理那些卡在心底的東西。

如果你是上班族，不管白天壓力如何大，煩惱如何多，可以在睡前十分鐘，讓自己深呼吸，讓大腦把白天發生的事件，做個封包或整理歸檔

讓心先安定下來，讓自己睡個好覺，等到週休二日或國定假日，找時間讓自己獨處，靜下心來看天空看雲，或是閉目養神。這時，你的心就會依事件嚴重性，或是你內心感受度最強的部分，開始做處理，最後把它新陳代謝掉。如此長期維護自己的「心識系統」，你的內心會愈來愈清明，身上能量也會愈來愈強。

資料來源：

摘自／其實，我不是我，你也只是一朵雲／人本自然出版

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