我愛運動，常常看到一些運動性的男生不太注意肌膚保養；另有些時尚型男在跑健身房之餘卻做了錯誤的肌膚保養方式。其實不論是誰或是去什麼地方做運動，運動前後都有一些事情要注意，做對了，對肌膚保養是加分的；但也要切記，伴隨運動而來的汗水、灰塵及紫外線對肌膚都可能造成傷害，如果不懂得“善後”，效果適得其反。

多運動除了能讓肌膚更為緊實外，對肌膚最大的好處在於有氧運動能促進血液循環，幫助肌膚進行更好的代謝。而在健身後更要徹底清潔臉部，清潔後毛細孔完全打開後，可適當塗抹具有保濕和抗老化作用的產品，效果更好。但如果不懂得先行做適度的處理，造成的傷害往往也會更大。

我們常說“汗水”汗水的，有些人就說啦，流汗的功效不就和保濕差不多了？“汗”和“水”其實差很大！


運動前的重點：清潔

因為肌膚在運動的狀態下，毛細血管呈擴張狀態，新陳代謝加強，分泌出大量帶有酸性物質的汗液，這種酸性物質是會傷害肌膚。加上男人肌膚容易出油，油脂混合汗水、污垢，很容易阻塞毛孔。為了減少毛孔堵塞和過敏的現象，一定要先在運動前清潔臉部皮膚，洗去多餘油脂污垢，減輕肌膚的負擔。
要是臉部還殘存著化妝品時，酸性的汗液再和著化妝品，甚至有可能造成肌膚的過敏現象。所以如果在下班後直接前往健身房的時尚男女，一定要記得先清除臉上的化妝品再上場。
此外運動前最好不要刮鬍子，避免技術不好產生傷口，汗水滲入時會產生刺痛感。

運動時的重點：保濕與防晒

運動時，皮膚的新陳代謝旺盛，肌膚表面的水分也會大量流失，因此運動時建議在臉部塗一點無油的保濕膠膠，防止肌膚缺水。另外，一些品牌推出的保濕控油產品含有消炎、抗菌的成分，可減少過敏或粉刺現象的發生。

當然，如果運動時間不是很長(例如不超過一個小時)，你又不覺得臉上有什麼不適，也可以什麼也不塗，讓肌膚自由呼吸。

如果在白天室外，防曬霜不可不塗。運動時大面積皮膚暴露在紫外線中，時刻面臨曬傷、脫水、老化的危機。儘管不 是炎夏，仍需堅持使用防曬霜對抗紫外線侵襲。
運動時會大量出汗，比平時消耗更多的水分，皮膚大面積缺水，細胞活力降低，也容易產生乾燥和提前老化的現象?所以隨身帶上一瓶水，更有利於皮膚的呼吸暢通。

同時可準備一瓶隨身型的面部噴霧，適時補充肌膚表面流失的水分。同時對於油性肌膚和混合性肌膚者，保濕化妝水更可代替保濕凝膠，達到清爽保濕的功效。

運動後該如何護膚？

運動後的一個小時內，肌膚仍處於興奮疲憊期，還未做好充分吸收營養的準備，此時給肌膚補充大量營養品純屬浪費。因此，運動後我們建議的護膚方式是：先洗乾淨臉，然後給肌膚塗一點清爽的保濕產品即可，讓肌膚充分鎮靜。

運動後，多食用蔬菜、水果豆製品等鹼性食物，可以消除體內過剩的酸，令肌膚更加光潔。

在談運動前後的肌膚保養，必須要先了解男性的保養程序：

基本保養：

洗臉→化妝水→眼霜→精華液→乳液(或凝膠)

基本護理：

每週搭配1﹣2次去角質；

一次的深層清潔面膜或是控油制痘面膜

熟男加強眼部保養使用眼膜或眼霜