从立春开始，长高成为家长最关注的问题。有研究发现，每年2月至5月是儿童的加速生长期，家长都想抓住这段时间让孩子多长几厘米。这段时间要给孩子多吃点什么能长高？

1、长高的前提是脾胃状态好，不积食：只有孩子脾胃状态好，脾胃才能发挥运化的功能，吃进去的营养才能消化吸收。

2、判断孩子是否积食要用“10秒法”：家长每天坚持“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，根据孩子的消化情况来调整当天的饮食内涵。

3、积食时及时助消化：孩子积食时要及时用“4招助消化”，吃少、吃软、吃素、吃三星汤，坚持2~3天；这时可以选择一些助长高的素食，减轻脾胃的负担，如含钙量比较高的芥兰、毛豆、油菜、苋菜、芥菜、荠菜等，助消化之余也助长高。