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根據美國癌症協會的數據，美國每年診斷出超過19萬例前列腺癌。幸運的是，隨著醫療技術的進步，您有很多方式來保持前列腺的健康。

什麼是前列腺？

前列腺是一個非常小的腺體，像核桃的大小，是男性的生殖系統的一部分。它位於膀胱正下方，在直腸前面。前列腺有助於製造精液。精液是重要的，因為它是運輸精子。隨著年齡的增長，您的前列腺可能擴大而阻擾尿道的一部分，因此引起排尿問題。

以下是前列腺增大的症狀？

• 開始排尿困難
• 小便次數頻繁，特別是在晚上
• 覺得排尿後膀胱不是空的
• 感到突然要小便的衝動
• 小便時停止又反復開始

根據加州大學洛杉磯分校瓊森癌症中心泌尿外科助理教授克里斯托弗·賽加兒（Christopher Saigal），您可以採取簡單的步驟，保持前列腺的健康。

保持運動及生活作息規律      

多吃水果和蔬菜。西紅柿，西瓜，粉紅葡萄柚，番石榴和木瓜含有番茄紅素，是強大的抗氧化劑。十字花科蔬菜如西蘭花，花椰菜，捲心菜，布魯塞爾芽菜，和羽衣甘藍也是很好的選擇。

多吃豆類食物 如豆腐，大豆堅果或大豆粉或粉末等來源中加入更多的大豆。

不要抽煙。

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多吃含硒豐富的食物，如小麥胚芽，金槍魚，鯡魚等海鮮和貝類，牛肝，腎，雞蛋，向日葵子和芝麻，腰果，蘑菇，大蒜和洋蔥。硒能有效降低前列腺癌的風險。

前列腺疾病發病沒有一個明確的原因，但生活方式變化或家族病史都有可能影響前列腺的病症。父親或兄弟患有前列腺癌的男性， 發病率比一般人增加一倍以上，因此應在45歲時應開始檢測。大多數患有早期前列腺癌沒有症狀，但如果您感到以上的症狀，必須立即就醫。

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