性能力是男性​​的健康標誌，也是男人的信心指數，所以幾乎每個男人都希望這種強烈的快感能一直保持到老年。

　　男人也許不介意多了幾根白髮，幾條皺紋，但是如果哪天真的那玩意不行了，還真不知道該怎樣去面對呢。如果你即將步入中年，以下18個建議一定會對你有用。

　　1.對自己要有“性”心

　　首先，要對自己的性能力充滿自信，這條很重要，絕對不要讓所謂的雜誌調查數據嚇倒你，也不要因為老婆多說了幾次“你真沒用”，就徹底給自己判死刑，要堅信自己的性功能是正常的，因為食色性也，所以性愛和吃飯一樣，有慾望者事竟成。

　　2.要有一顆年輕的“心”

　　要永葆肌膚的青春，可能還真有點難度，但是要保持心理的“年輕態”，還是有可能的。保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，幽默感是必須的。精 神抑鬱會影響性功能的發揮，過分緊張會誘發早洩、陽痿的出現。還要特別提醒注意，沒有足夠的睡眠時間保證，再強悍的猛男也不行。

　　3.對事業要有野“心”

　　據統計，成功男人的性生活次數遠遠高於失敗男人，當然成功和失敗是相對的，你可以不算成功，但是不能沒有野心，在事業上征服對手和在床上征服女人是一 個道理。要有強烈進取心的男人在床上也喜歡衝鋒陷陣，奮發向上的拼搏精神才會使人精神也為之振奮，同時也產生一種大男子主義的自豪感，這對性功能是大有裨 益的。

　　4.心動不如馬上行動

　　性不是嘴巴說的，是要用身體去做的。所以如果你的工作忙到沒時間沒精力過性生活，那麼你真的需要自己檢討了。保持適當的有規律的性生活是“性鬥士”們 的製勝秘密。禁慾和過度的性生活均會導致性能力的早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。如果你實在找不到合適的性夥伴，完全可 以通過自慰來宣洩，原理是一樣的。

　　5.身體是“性”福的本錢

　　性是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。醫生說，性功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關係。

　　6.該補的時候就要補

　　我們不贊成競技比賽中使用興奮劑，但是我們不反對為了性福而食用大補身心的美食。注意適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性 功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆製品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。不但中國人，全世界人民都精於食療補助性。

　　7.老牛需要吃點嫩草

　　要擁有一顆年輕的心，就要不斷接受新鮮事物，包括和新鮮人打交道，他們的話題和思路會給經常給你帶來意想不到的新靈感。注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。

　　8.縱慾也要有節制

　　不良的生活習慣是損害性能力的頭號大敵，講究科學健康的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度等，都是延緩你的性能力的生活細節，不要小看這些日積月累的好習慣，它們真的能讓你活到老愛到老。

　　9.留住性趣“藥”不要

　　現代人太過於依賴藥物的作用，抗生素、安眠藥都會傷害性慾，壯陽藥也會讓你產生依賴性和耐藥性，所以要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發陽痿早洩性慾減退。

　　10.低溫睡眠

　　科學家研究證明，在涼爽的房間裡（室溫17℃）睡覺，能使人青春常駐。德國一所大學的研究人員首先證實了這一點。若將蘋果冷藏，它能保持較長時間的新 鮮，這也同樣適用於人和動物。溫度越高，人體內新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰。所以醫學家建議：睡覺時室溫最好不超過17℃。

　　11.輕度飢餓

　　每天攝取熱量6千焦，身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝。美國洛杉礬大學的萬爾富德教授認為，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做了 試驗：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡夥伴高出一倍。他認為，運用此“青春劑”人能活到120歲，並保持精力旺盛，青春不衰。

　　12.睡眠充足

　　中老年人要學會有規律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7~8小時的睡眠時間。

　　13.堅持運動動靜結合

　　大多數人到40歲以後就減少30%~50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善。

　　14.笑口常開

　　“笑則氣和志達，榮衛通利”。經常微笑處世是成熟友好的表現，有利於人際關係及生活和工作；適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。

　　15.德可延年仁可長壽

　　古人養生注重把養德放在第一位，現代醫學心理學家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由。加強道德修養不但對人體健康有益，而且對促進社會文明也有重要意義。

　　16.性愛養顏婚姻益壽

　　愛情比任何美容方法更有效，夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶。因此，老年人不要輕易放棄和終止性生活，而應根據自身狀況，維持適度的、有規律的性生活。

　　17.科學進補增加核酸

　　科學研究證明，核酸是構成生物細胞最重要的物質基礎，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應充足，就能有效地延緩衰老進程，並預防多種疾病發生。

　　18.吃麵包皮

　　在烘烤麵粉時，會產生一種物質積聚在麵包皮上，不僅可使麵包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。