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2016/08/02 18:00:50瀏覽144|回應0|推薦0 | |
專家提醒,女性經期期間是很值得注重的一個時期,雜這個時期以內,不僅要注意做好日常生活的護理,還要注意飲食的合理搭配,知道哪些該吃哪些食物不能吃,下面,我們就來盤點一些這些食物。 一、適宜的食物: 1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。 2、多食肉、蛋、奶類食物,如豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。 3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、芥菜、青蒜、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。 4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。在經期期間可以多吃一些水果來保持均衡,起到防止便祕的作用。如:蘋果、梨、香蕉、橘子、石榴、楊梅等。 二、不宜的食物: 1、冰冷的食物或者生食。 2、辛辣刺激的食物,如辣椒、大蒜、油炸食物等,會導致經期便祕。 3、不是所有水果都能吃,如芒果,經期期間吃芒果會起到一個止血的作用,所以不能吃。 以上就是專家盤點的幾個有關經期期間的飲食注意事項,希望對廣大的女性朋友能夠有所幫助,合理的做好經期的護理工作,保持一個健康的身體。 資料來源,健康樹網站 |
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