綜合報導

越來越多的健康專家提醒，即使經常鍛煉身體，長時間坐著也會對健康產生危害，久坐會像吸煙一樣成為人類的『新殺手』。

根據文匯報報導，《英國醫學雜誌》10日發表研究報告稱，一個人如果每天坐3個小時以上，可能減少兩年的預期壽命，而每天看電視超過兩個小時將會進一步減少1.4年的預期壽命。

考慮到久坐對員工的危害，谷歌、臉譜等一些美國互聯網公司開始提倡立式辦公，越來越多的員工將他們的坐式辦公桌換成了立式。

分散鍛煉效果更好

瑞典體育及健康科學學院的艾琳·艾克布洛姆-巴克在英國《運動醫學》雜誌上發表的一篇評論文章中建議，應重新界定身體鍛煉，特別要強調久坐的危害。她解釋說，『一個人坐了4個小時後，身體會開始發出有害信號，此時調節體內葡萄糖和脂肪量的基因會開始罷工。』

《英國醫學雜誌》10日公布的一項研究表明，每天坐3個小時以上可減少兩年的預期壽命，就算保持良好的運動習慣、沒有吸煙喝酒等不良嗜好，也無助於改變這一結果。而每天看電視超過兩個小時將使問題變得更加嚴重，進一步減少1.4年的預期壽命。該報告分析了五項基礎研究，在4年至14年的時間跨度內對16.7萬名物件進行了調查。

科學家還發現，與那些從未從事過久坐工作的人相比，長期坐著工作10年或是工作中不需要消耗太多能量的人，患結腸癌的風險比前者高出一倍，患直腸癌的風險高44%。

同時，該項研究的主管之一卡茲馬茲克教授說，對於那些久坐成習慣的人來說，即使每天運動30分鐘，如果在其餘的20多個小時裡都坐著，那麼他仍有預期壽命縮短的風險。

世衛組織專家阿姆斯壯建議，那些每天堅持鍛煉但依然有很長時間靜坐的人，如果每天的鍛煉可分散進行，那麼效果會更好。

立式辦公精力充沛

考慮到久坐對員工健康的損害，谷歌、臉譜等一些美國公司將員工的坐式辦公桌換成了立式。一些員工表示，站著辦公令他們感到更加舒適，精力也更加充沛。

39歲的霍伊7個月前進入臉譜公司，不久之後他就要求一張立式辦公桌。他說，『我再也沒有出現下午3點精神萎靡的狀況，一整天都感到活力充沛。』

29歲的臉譜員工瓊斯布朗也表示，她要求一張立式辦公桌，因為『整天坐著真的累壞了』。

臉譜公司負責人說，在新聞報道了整天坐著辦公可能引發的健康風險後，員工提出更換立式辦公桌的要求急劇上升。現在在這家有2000多名員工的公司裡，已經放置了200到250台立式辦公桌。公司甚至正在試驗使用一種跑步機工作台，員工可以在跑步機上一邊走路或跑步，一邊敲擊鍵盤。

美國聖何塞科技行業協會副總裁埃弗里特算是站立辦公的『先驅』了。早在7年前，為了有助於背部損傷的恢復，他就使用了立式辦公桌。他說，自己已經無法回到坐式辦公了，因為『整天坐著對你沒好處』。

但是，立式辦公也存在負面效應。瓊斯布朗說，起初她很難集中精力於寫作任務上，因為她必須保持正確的站姿。其他站著辦公的員工也承認，一直站立『雙腳很辛苦』。

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