有了這完完全全屬於我這張白紙的時間，

我巧妙運用二合一的方法來對治狂心，來守之護之這寧靜心海

一、時間長時：

1、坐忘吧~

2、鬆鬆的欣賞課程文章，打個文字稿，寫禪詩，用聖諦寫心情，

畫圖，刻印，拿毛筆寫字，做裁縫，插花…..或靜靜慢慢喝咖啡喝茶….。

3、或fb叫出來，一篇一篇瞪祂，一個字一個字心中慢慢念，

然後想一下，至少2分鐘，在下一篇。萬一連文字都看不下，

沒關係，心就軟軟的輕輕地鬆鬆的去看圖片，也可以。

記住一切都在，慢~慢~慢~，

宇宙的軸心轉速是幾乎不動的，為何要急？

急了，心就又浮了!

就把自己當作我目前在修寂靜尊，慢~慢~慢~~，

來進入靜靜靜~~。

4、或做不用腦力的事，如整理家中，拖地，洗衣 ，整理衣櫥……

也是很好。

然後煮個淡淡的稀飯或麵類……..，

讓那狂亂的心歇下來…歇~

二、時間短才一小時時：

1、可拿毛筆或似毛筆抄一則聖諦語，

或只寫大師部落格的幾個字也很完美的。

此筆的好處是我根本不會寫毛筆字，

但當我拿它要下筆之時，我已在調我那浮躁或狂亂的心。

2、或畫一則色鉛或石墨，也是一樣，

著色之時、筆在白紙上畫時，浮躁或狂亂的心會在此渲洩而得到轉化。

但一定一定一筆一筆慢慢來，不可急。

即使在這時間內，無法完成，也沒關係，就留著，下次繼續。

3. 不用怕自己對這些都不會，其實都不會更好，

因為不會自然無法急，不急就緩了，緩了，浮的心就平了。

歇了~，心就平了，

平了，大道的能量自然進來~

進來之後~，定力就增加了

定力增加了，自然內心降伏的力量就有力了!

第四個觀念建立~狂心要歇平

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