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上班久坐必學小撇步！頭痛、肩膀僵硬想舒緩放鬆，這3組動作快快學起來！

2024/11/15 14:34:20瀏覽1｜回應0｜推薦0

自律神經失調肩頸僵硬怎麼治療？找楠梓德盛中醫診所，專業舒緩好口碑推薦！

肩頸痠痛原因有哪些？不想再吃消炎藥，推薦楠梓德盛中醫溫和調理試試就知道～

常常覺得肩頸僵硬、痠痛不舒服？大多數民眾都是因為長期姿勢不良，像是低頭族或需要使用電腦的上班族們，導致血液循環不佳、肌肉緊繃的狀態，或是因其他疾病，如精神疾病或關節炎等病症影響痠痛問題，若未及時治療可能導致反覆落枕、媽媽手、五十肩、退化性關節炎、頭痛、頭暈等症狀發生。肩頸痠痛吃什麼消炎藥都只是治標不治本，因此肩頸痠痛問題適合以中醫治療，依照個人體質及症狀對症下藥，改善整體經絡及氣血循環。推薦楠梓德盛中醫診所，溫和調理最專業！

肩膀僵硬如何改善？楠梓德盛中醫診所分享3招睡前肩頸放鬆法，今晚好好睡~

躺在床上肩頸痠痛頭痛一起來，翻來覆去總是睡不著超困擾…讓痠痛救星─楠梓德盛中醫診所教您三組動作，肩頸僵硬放鬆超有感～
1. 頸部伸展：輕輕傾斜頭部向一側，感受頸部拉伸，保持10秒鐘，然後換邊。
2. 肩部伸展：抬起一隻手臂，然後用另一隻手臂輕輕地推住肘部，向身體的對側拉伸，感受肩部的伸展。再換另一側重複進行。
3. 背部伸展：坐直或站直，交叉雙手，然後向前彎腰，感受背部伸展。也可以坐在地上，雙腿伸直，用雙手觸碰腳尖，伸展背部和腿部肌肉。每組伸展動作保持15到30秒，重複2到3次，記得要慢慢進行，避免用力過猛或造成不適。如果您有任何身體上的不適或特殊的健康狀況，建議先諮詢醫生喔！

痛痠麻走開～肩頸痠痛手麻針灸有效嗎？眾多網友都在討論的針灸神醫在這裡！

身為電腦工程師工作上久坐、壓力大是常態，肩頸痠痛按摩也越來越無感，還開始出現手麻的症狀，吃了消炎止痛藥只能暫時緩解，更開始影響平常工作和生活了，真不知道該怎麼辦…經友人介紹來到了楠梓德盛中醫診所，醫師根據我的體質和症狀幫我制定適合的療程，還貼心提醒我造成肩頸痠痛原因多是維持同一姿勢，建議要適時伸展才能減少神經壓迫。經過醫師細心的中藥調理加針灸治療，痠痛麻的症狀真的緩解超級多～不愧是網友認證的針灸神醫！推薦楠梓德盛中醫診所給大家喔！

想要肩頸放鬆穴道按摩不求人～這3個穴道位置學起來，擺脫緊繃超順暢～

長期姿勢錯誤、壓力過度緊繃等讓你覺得肩頸痠痠又卡卡嗎？來～肩頸痠痛穴位給它按下去，有效促進血液循環、放鬆肌肉，減輕痠痛感！1.風池穴：於頸部後方，在枕骨之下，兩條大筋之間的明顯凹陷處。2. 肩井穴：在肩部最高處，位於大椎穴和肩峰連線的中點。3. 天柱穴：位於後腦杓髮際凹陷中，約當後髮際正中旁開1.3寸。在按摩穴位時，要輕柔地進行約2到3分鐘，每日可重複數次，楠梓德盛中醫診所也提醒大家若有不適問題，建議還是找專業中醫師治療～記得預約看診避免久候喔！