現代人常忽視「大自然的節奏」，才讓病痛找上門

「日出而作，日落而息。」這是古早鄉下農家的起居模式。這句話既完整又精準的傳達了如何過健康生活的法則；人類只要順著「大自然的節奏」來活動，就是最符合養生之道的方法。

但是現代人、尤其是都市人，長期忽視大自然的節奏，24小時無規律地生活，也不管這樣的作法對健康有百害無一益。

最近有調查就警告大家，夜晚當身體在製造細胞時，原本應在黑暗安靜的環境休息，如果反而曝曬於光亮之下，會提高癌症發病的風險。因為，室內照明所含的電磁波，和陽光的紫外線一樣，具有使細胞癌化的作用。

除了增加罹患癌症的風險之外，人體違背大自然節奏的壞處不勝枚舉：倦怠感、痠痛發炎、肥胖症、心肌梗塞、腦梗塞等等，這些病痛都是違反大自然所要付出的代價。

倘若你仍在體力充沛、自癒力較佳的年輕時期，偶爾作息不規律身體還應付得了；但過了健康度急遽下滑的40歲，一定要避免不規律的生活，尤其是熬夜。

當我還在醫院當醫生時，經常也要值班，作息相當不規律，身上的小毛病也不斷。後來我辭掉醫院的工作，能夠自主的安排工作時間，當然就依順大自然的節奏，回歸規律正常的生活。多年下來，自從過了50歲之後，更是深刻體會到規律生活帶給身心的舒適和安穩。

1天1次，將「生理時鐘」重新調整正常

各位聽過「時間醫學」嗎？「時間醫學」就是將研究生物身體節奏台北植牙的學問納入醫學之中，使治療和預防更有效率的醫學；歐美自十九世紀初就開始進行這項研究了。 「時間醫學」最重要的主旨，就是「生理時鐘」的概念。人類的身體大約擁有60兆個細胞，而這些細胞以相同的節奏來運作，就是所謂的「生理時鐘」。簡單來說，就是天然的節律器。 「生理時鐘」掌管人體活動及睡眠的節奏，以調整荷爾蒙系統、免疫系統、神經系統的作用，進而使全身的功能都能保持正常運作。 而為了要使「生理時鐘」正確地刻劃時間，像電磁波時鐘一樣，必須1天1次配合大自然的節奏來重新調整─即從早晨沐浴在耀眼的陽光下開始活動，大約15個小時之後，身體就會開始分泌荷爾蒙褪黑激素，使人體進入睡眠狀態。 總而言之，太陽升起就起床，經過15個小時之後就進入睡眠，這就是人類最自然的身體節奏微創植牙。早晨7點沐浴著陽光起床，晚上10點進入棉被裡安眠，就是身體最自然、不勉強的生活方式。所以從前老一輩說「日出而作，日落而息」，這樣的作息模式，就是最完美的生理時鐘節奏。 已經習慣夜生活的都市人，要盡早改成早晨起床的作息習慣。一旦你作息規律了，會發現很多病痛竟不藥而癒，也能更貼近健康長壽的夢想。

全口重建需要比較長的治療時間，跟一般簡單的牙科治療不太一樣，一般的牙科治療通常一至兩個禮拜，或是一兩個月就可以完成，全口重建需要三到六個月，甚至更久的時間，所以需要全口重建的患者需要有些心裡準備，必須要有長期抗戰的決心，全口植牙通常分成兩個階段，第一是診斷觀察期，，第二是正式假牙期，在診斷觀察期醫師評估過患者的口腔後，會擬定一個治療計畫，再依照這個計畫實行一個完整的治療，第一點要先排除造成口腔問題的一些病灶，包括把壞掉的牙齒拔掉，進行根管治療和牙周治療的療程，等整個口腔整理到一定的階段後，再做一附臨時性假牙，讓患者在這段期間可以獲得美觀和咀嚼性功能的幫助。再來醫師可以觀察醫師對假牙適應的狀況，確保做正式假牙時可以獲得一個無美的外觀和咀嚼功能，患者適應臨時性的假牙之後，就要進入正式做假牙的階段，正式做假牙的階段醫師會評估患者的口腔條件，比如說齒槽骨的狀況，或是牙肉的狀況，來決定是幫患者製做固定式的假牙，包括牙套或活動假牙是牙橋，甚至是人工植牙或是活動假牙等等，治療的內容也需考量到患者經濟條件等因素，所以患者跟醫師都須詳細的溝通之後，才能夠去完成一個完美的治療計畫。

良醫真心話 「吃飯八分飽」、「早睡早起」，就不用看醫生

俗話說：「吃飯八分飽，就不需要看醫生。」這是老祖宗提醒大家飲食不可過度的生活小語，自遠古時代人們憑藉經驗流傳下來的養生智慧。令人驚訝的是，老祖宗的話竟然跟現今醫學的科學報告不謀而合。 現代人一天吃3餐是很正常的，但是這樣其實是吃太多。每個人平均1天「理想的卡路里攝取量」為─ 25 × 應有的標準體重（公斤）＝理想1日卡路里攝取量（大卡） ‧男性標準體重人工植牙＝（身高公分－80）× 70％ ‧女性標準體重＝（身高公分－70）× 60％ 舉例，標準體重（非現有體重）應該60公斤的人，1天宜攝取的「理想卡路里量」是1500大卡左右，比你想像的少吧。但是去觀察便當店、快餐店、便利店餐點卻發現，吃一餐就大概已經吃下1000大卡，三餐不就3000大卡，整整超出應攝取量1倍啊！ 再說，為了防止飲食過度、維持身體健康，應該每一餐都攝取比「自己所設想」的量再少20～30％的食物。所謂「吃飯八分飽」，就是最好記的用餐訣竅。 還有一句俗諺說，「早起的鳥兒有蟲吃。」是警告大家不要再過夜生活，早起的生活才對健康有益。有人說：「早起賺千兩、晚起賺百兩。」也是相同道理。 正如前文說過大自然的節奏與睡眠品質的重要性，而在戰勝癌症的生還者當中，有許多人就是改掉夜生活惡習，因此大幅提升了自癒力。只要改為「白天活動、晚上睡覺」的生活型態，就是治癒癌症的成功關鍵。早睡早起真的是首要實踐的養生習慣。 只要不再熬夜、早睡早起，體內淋巴球的數量就會大量增加，基礎體溫也會上升。而這兩個因素都能增加對癌症的抵抗力，提升治癒率。 早睡早起會得到連金錢也買不到的健康身體，令你受益良多。如果想要健康長壽的生活下去，一定要養成規律的作息，「白天活動，晚上睡覺」，只要習慣了就不難，再自然也不過了!

微創植牙即是所謂的不翻瓣植牙手術，此方式是在植牙手術時直接在牙肉及齒槽骨鑽孔，並不將牙齦切開併翻開露出手術區域，優點是縮小傷口，術後疼痛較少，但缺點是無法直視手術區域，牙齦下的齒槽骨狀況無法充份掌握，無形中增加植牙失敗的風險。 為執行微創植牙，病患的牙床骨質條件、齒槽骨寬度及高度皆需仔細評估，最好配合牙科電腦斷層攝影以了解手術區域的狀況方可施行，否則人工牙根植入時若發生植入錯誤，將減少使用年限及增加失敗風險。