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0926

2005/09/26 17:17:44瀏覽233｜回應5｜推薦0

媽媽，今天是我當值日生，我現在覺得當值日生真的是越來越好了，因為雖然值日生午休的時候要擦黑板、掃地、拖地，但是值日生不用睡午覺，這個就是我覺得當值日生很好的理由了。

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你們在家裡都睡到叫不醒呢
	2005/09/28 05:50
其實小乖也不是不愛睡午覺，而是那些記名字的人很沒人性，簡直像暴政。我記得從前姊姊班上的更可惡，連那種因為做夢而動一下的，都要被記。我就記得姊姊曾經跟媽媽說，她都儘量不要睡著，免得夢中動起來等一覺醒來的時候，大名已經上了榜了！


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轉貼另一篇文章，這篇是大陸的...
	2005/09/28 05:41
致上班族︰午後當桌睡有害健康不少人喜歡趴在辦公室的桌子上小睡一會兒來緩解工作的緊張。這樣雖然能使自己下午精神抖擻，卻在無形中對自己的健康造成了很大的傷害。有的上班族晚上加班到很晚，或是為了玩而熬夜，睡眠都會不足，第二天中午趴在桌上一睡就睡得很沉。等自己醒來的時候發現枕著的手臂被壓得又紅又麻，雖然幾分鐘后這些現象會消失，可是這時你的橈神經可能已經被壓出了傷。如果不加以注意，長此以往就有可能演變成神經麻痺。不少在辦公室裡工作的人有肩痛、手臂酸痛等問題，這些都可能跟用胳膊當枕頭有很大的關係。等到釀成慢性的神經傷害必須就醫時，往往已經不容易復原了，而且引發的后遺症有時還會伴隨終生。因此，午睡時最好不要直接趴在手臂上，不如帶個小墊子、小枕頭，甚至拿外套當枕頭都會好一點兒。而且，眼科醫生認為趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。此外，趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。入睡后人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸博的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。正確的午睡應該︰ 1.盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。 2.每次午睡時間不要超過20分鐘。 3.佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。 4.睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。（完）


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這個網站有許多的健康指南與問答
	2005/09/28 05:32
文章在這裡，卷軸拉到差不多接近中間的位置...


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轉貼文章~~午餐後趴睡是健康的殺手
	2005/09/28 05:27
長期以來，台灣中小學學生吃完午餐後，就趴在課桌上午睡半小時。這項規定不知道從何時開始，也不知道為什麼這麼做。不過，己經開始有人注意到這項做法有礙學童健康，正準備成立基金會，向教育部建言，取消吃完午飯趴著睡著的做法。　　在日本與台灣不餘遺力的推動防癌工作的莊淑旂博士，很早就注意到學童趴著午休影響健康的問題，她利用許多演講時提醒學校老師，千萬不要硬性規定學生一定要飯後趴著午休。莊淑旂說，趴在桌上可能會壓到眼球，造成眼壓升高（高度近視者更須注意）、眼睛容易充血，還會導致頭部血液循環不順暢，甚至頭痛、倦怠。　　除了影響眼睛，莊淑旂還說，學生多半晚上吃飽飯後就寢，早上醒來缺乏運動、昨晚的食物還沒消化，使得早餐吃不下去就得上學去，到了教室又得花腦筋注意聽、用眼睛注意看，到了十一點肚子開始飢腸轆轆，並出現疲勞，中午用餐時間一到，便狼吞虎嚥，為了快速下嚥，許多學生因此習慣性的只用一邊牙齒咀嚼食物。　　食物下肚之後，莊淑旂說，一般胃部消化需要三個小時，如果吃飽飯就趴著午睡，不但不利胃部進行消化，還會造成胃部脹氣，長期以往牽動背部與頸部痠痛、進而影響喉嚨、眼睛、耳朵與頭部，逐漸形成眼睛疲勞、聽力變差、鼻子過敏性打噴嚏，學童的吸收力、記憶力與判斷力下降，一些中年人或年紀大才會罹患的疾病，及早出現在學童身上。所以，她認為午餐後趴著午睡是學童的健康殺手。　　莊淑旂認為，理想的做法是先休息再吃午餐，午餐後不再午覺。平躺著休息，休息前進行眼、耳、頭、手部的按摩，消除上午的疲勞與緊張。時間不需長，十至二十分鐘均可。除了調整午休的次序與睡法，還需要飲食上的配合，才能確保學童的健康。莊淑旂還將建議設立中央廚房，依照各學童的體質調配不同的的午餐，因此為每位學童檢查身體建立健康檔案，成為必須進行的環節。莊淑旂深知這項建議是一項革命性的工程，非得從教育部遊說做起，再立法後實施。　　莊淑旂利用各種場合與機會宣傳她的意見，便是總感覺演講發揮的作用九有限，成立基金會的念頭於是出現。財團法人國際防癌教育基金會預計在今年底成立，第一件事便是全力推動這個想法。發起人之一的台灣大學農業推廣學系教授呂學儀告訴本刊，學童趴著午覺只是習慣，而非政策規定，但是從關心下一代的健康與預防出發，改變舊習慣仍舊有其價值。　　固然常識上可以判斷趴著睡午覺有礙健康，但仍需要科學上的證據向中央主管機關建議，呂學儀表示，基金會成立後首要之務，便是針對午餐前後午覺的利弊得失進行研究分析，舉行公聽會廣納各界竟見。　　但眼前的問題是，學校依然規定午餐該如何處理呢？莊淑旂的建議是，許多孩子不想睡就不要午休，午餐後千萬不要坐在椅子上，不要趴著睡或劇烈運動，最好是站著、慢慢走動，小朋友可以利用這段時間畫畫，看看遠的地方，對身體也是一種休息。


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記得要帶件厚外套去當作枕頭，手比較不會麻....
	2005/09/28 05:16
你不能只寫這麼少喔，要補起來。對呀，從前在三、四年級的時候，小乖為了不想睡午覺，特地申請了義工工作，午睡時間就拎著拖把去拖廁所，一整個學期樂此不疲呢！演變到後來許多同學都學小乖去做義工，拖廁所還得排隊因為名額太多了，可見不想睡午覺的人很多啊！今天媽媽聽到一個新聞說，趴在桌上睡覺由於他的姿勢壓迫到神經，不但容易做夢而睡不安穩，而且造成局部的麻痺酸痛，對眼睛的壓迫造成過高的眼壓而對視力產生不良影響，長此以往其實是對身體不好的，必須能夠躺下來睡才是有益健康。但是這次懇親會，許多家長都一致要求老師一定要讓小孩睡午覺，而林老師自己也很希望這樣做。所以你的反對是沒有希望的，先表現乖巧，以後再看情況吧！等老師知道你確實很乖不會惹事生非，也許就能夠像以前一樣去做義工了。以前的中年級導師見到媽媽的時候，就一直誇獎小乖自動做義工服務，真是個乖小孩！……其實啊，小乖只是不想睡午覺而已，不過媽媽不會告訴老師的啦！

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