一、身心成熟始生養後代：

         適齡約25～30歲期間。

二、持續適當的運動和規律的作息：

如：走路、兩情相悅無壓力的做愛、練氣功、郊遊…等， 

        以及勿過勞或熬夜。     

         七分飽、多攝取天然鹼性食物、避免生冷飲食。

四、適量補充多種天然抗氧化食物：

         如富含維生素C、E、類胡蘿蔔素群、花青素、

         黃酮類（多酚類、大豆異黃酮）等新鮮蔬果、

         綠茶、豆類和巧克力。

五、保持心智活躍：多動腦、參與公益團體活動。

如：下棋、看書、創造性思考，以及參加志工服務。

六、適當發洩情緒：交益友、培養對身心有益的興趣。

如：成立blog分享圖文創作抒發情感，以及笑口常開。

*聿耒媽咪關心您的健康 ~