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2022/09/29 09:27:48瀏覽1173|回應0|推薦8 | |
〈一〉變老的原因
👉🏻飲食(慢性毒藥): 1.零食(不好的油、糖) 2.超加工食品(臘肉、醃漬品、起司) 3.果汁(糖分過高) 4.酒(小酌也不好,最好是不酌)
👉🏻壓力 解決方法: 1.遠離高壓環境 2.遠離人際關係的壓力 3.自我調節(想像人生是馬拉松,適度放鬆❤)
👉🏻睡眠 1.長時間睡眠不足 2.通宵(傷更大) 3.睡太久(最佳7、8小時)
〈二〉改善炎症水準食物 1.含有膳食纖維的粗糧(糙米) 2.蔬菜(芹菜、秋葵、西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶) 3.水果(鱷梨、芭樂、藍莓、獼猴桃、蘋果、柳丁)
〈三〉抑制炎症的食物 櫻桃、草莓 、番茄、堅果類、種子類、橄欖油 |
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( 知識學習|健康 ) |