簡單的日常活動，也能帶來比預期還多的健康好處。醫師黃軒指出，爬樓梯其實是生活中容易做到、卻常被低估的日常微運動，近50萬人的研究發現，與較少或不爬樓梯者相比，習慣爬樓梯的人心血管死亡風險低39%、全因死亡風險低24％。
重症醫師黃軒在臉書粉專指出，一項最新系統性回顧與統合分析，納入9項研究、共48萬479人，結果發現，與較少或不爬樓梯者相比，習慣爬樓梯的人，心血管死亡風險低39%，全因死亡風險也低24%。另一項大型研究則發現，每天爬超過5層樓，與較低的全因死亡風險有關，其中每天爬6至10層者風險最低。不過，黃軒也提醒，這些結果屬於「相關性」，並不能證明單靠爬樓梯就能延長壽命，經常爬樓梯的人，也可能同時擁有較健康的飲食、體重及較高的整體活動量。
黃軒建議，爬樓梯重點不是挑戰極限，而是為了增加日常活動量，可先從1至3層開始，能走樓梯就少搭一段電梯；速度以仍能說短句為原則，不必刻意衝刺，並踩穩整個腳掌，必要時扶住扶手。
