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2023/03/20 01:43:24瀏覽7|回應0|推薦0 | |
生活中心/張家寧報導 不管是為了健康還是擁有漂亮曲線,許多人都會透過運動、飲食等方式減重,然而吃胖容易減肥難。有醫師就分享一招超簡單減肥法,大讚「一週就能變瘦」,但同時也坦言「這方法就算很多人知道了,卻做不到」。 耳鼻喉科醫師張益豪在粉專發文分享簡易減肥法,表示只要認真實踐效果非常明顯,那就是「吃飯時間盡量超過20分鐘」,並表示不管大人小孩只要做到這招,八成都能變瘦。 他解釋,若進食低於10分鐘甚至更快,即使身體已獲得足夠熱量,大腦仍認為「吃不夠」,一不小心就會吃太多。此外,由於咀嚼本身也是會耗能的,也是消耗,因此呼籲民眾養成『重質不重量』的飲食模式。 不過,張益豪也提醒,雖然他呼籲吃飯時間要拉長,但也不要拖太久,透露曾遇過小朋友過瘦、吃太少的案例,詢問之下得知每次吃飯都要吃一個小時,坦言該習慣會讓身體產生錯覺,覺得「這樣的量就夠了」,長久下來就容易產生越吃越少的情況。 更多三立新聞網報導 以下文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%90%83%E9%A3%AF1%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%BF%AB%E9%A4%8A%E6%88%90-%E9%86%AB |
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