5、糖块

　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

四、如何让孩子安心睡觉

　　1、宝宝的睡觉空间不要太大

　　睡觉空间太大会让宝宝翻来翻去，这是因为大面积的床造成了他们的不安全感，他们下意识的会通过手脚的活动来调节内心的紧张，因此父母给孩子提供的睡眠空间不需要过大，给宝宝相对狭小的空间，他们反而睡的踏实。

　　2、睡前喝杯牛奶

抱抱睡姿差愛亂動其實也是一種淺睡眠

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的表現，雖然大腦已經發出了休息的指令，身體肌肉還處於相對緊張的狀態。 於是會出現孩子在睡夢中的「手舞足蹈」，為了改善孩子的睡眠，可以讓他們睡前喝一杯牛奶安神，牛奶可以起到舒緩情緒，安神靜氣的功效。

3、為寶寶疊好被角

在寶寶入睡前，給他們細心的疊好被角既可以防止他們睡覺踢被子，又可以改善孩子的睡姿，當然，父母不要給孩子疊的太緊，造成他們正常翻身的困難就不好了。

4、白天不要玩的太瘋

寶寶若是早上玩的太開心，容易讓大腦太過興奮，到了臨睡點都沒有睡意，即使被爸爸媽媽哄得睡著了也只是出於淺睡眠，在這個狀態下，寶寶會表現出睡夢中揮拳頭，蹬腿等動作。 因此，為了讓孩子儘快進入酣眠，白天玩耍時不要讓他們太過疲勞，適度適量最重要。 淺睡眠時有些還自己會哭著坐起來找人，這時只需讓平時帶他的人出言安撫或拍幾下就會重新安睡，父母不要慌張。